日常的七招让你远离偏头痛

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如果是紧张性头痛或偏头痛，应分别注意避免光、失眠、休息不规则等诱发因素。另外，在生活方式上也要注意调整。

日常的七招让你远离偏头痛

1、注意饮食

如果发现任何食物都可能引起头痛，请立即停止饮食。巧克力、醋、冻肉等很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质容易过敏的人会感到头痛，所以头痛的话，请注意吃了什么。同样要注意定期吃饭，吃错饭会引起头痛。正餐和小吃之间的间隔不得超过5小时。每次吃饭都会降低血糖值，扩大血管。

2、保持正常饮用水，减少饮用和咖啡

饮用水:一个人的身体每天至少需要喝十杯水，使其体能的发挥达到顶峰，脱水是头痛的普遍原因之一。饮酒可导致脱水，红酒和白兰地如芝士、巧克力，含有可导致头痛的芝士胺，长期酗酒容易导致体内乙醇含量高，抑制中枢神经，乳酸增高，酮体积累导致代谢性酸中毒，引起头痛。注意饮用咖啡及饮茶的数量，太多或太少咖啡因都会引致头痛。

3、运动时的注意事项

坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果。医生建议坚持运动有助于保持健康，但运动也可能引起头痛。因此，掌握运动量是非常重要的。

4、保持良好的睡眠习惯

正常的睡眠习惯被打乱也会引起头痛，睡眠过多也会引起头痛。保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧。因为这个睡眠姿势会使脖子的肌肉变硬。如果睡眠不好，可以重复翻身，使用特殊的枕头，形状适合颈椎自然弯曲，使颈部可靠。

5、学会面对压力

情绪波动和压力事件也可能引起头痛。保持乐观开朗的人生态度，可以预防头痛。

6、仰头挺胸

在日常生活中，走路、坐姿等仰头挺胸，不要低头或弓背。不那样的话，肌肉会过度紧张。

7、自我按摩

平时可以用指尖像洗发水一样抓挠，也可以用天然毛刷、木齿梳子梳理头部按摩。其具体方法是从鬓角向额头向后头慢慢运动，无论采用以上方法，按摩时都会感到舒适。

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