让我们远离办公室的头痛
本文已影响1.41W人
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经常坐在办公室的白领有这样的经验,到了下午头痛、呼吸不好、眼睛干燥等问题,专家表示,这与长期封闭环境、空气不流通等因素有关,长期缺乏锻炼和精神紧张、体力透支,身体出现亚健康状态,长期以来身体出现各种健康问题怎样才能远离头痛的袭击?今天请专家帮忙。让我们来看看专家提供的方法。
第一,不要卑屈膝
因为坐姿不好,头痛和头痛变得更严重的例子非常多。如果你能抬起头,使头部和身体基本直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。一些习惯性动作持续一段时间后,经常会引起肌肉酸痛或头痛。例如,把头挂在键盘上打字,把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法是改变姿势,每45分钟休息3~5分钟,在办公室倒水,稍微活动一下。
第二,办公室经常打开窗户
在封闭的办公大楼工作容易头痛,这与大楼流动不足的新鲜空气有关。电子空气净化器、空气氧离子发生器可以帮助空气净化,也可以打开窗户通风。如果可能的话,最好离开办公室去绿化的地方散步。
第三,慎重饮用巧克力
酸奶硬奶酪和熟食肉类容易引起偏头痛,巧克力、酒精(特别是葡萄酒和啤酒)、水果、酸奶、味精和刚出现的面包也会引起头痛。
第四,经常远望
每小时远望5分钟,眼睛集中在某个东西上,眼睛内部和周围的肌肉抽搐,证明眼睛需要休息。每小时让眼睛休息5分钟,最好远眺,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。
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