预防痛经方法 4大妙招让你远离痛经
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痛经,一直困扰着不少女性,有的人会因为痛经影响工作和学习。其实,痛经是可以预防的,平时月经期间注意饮食和一些行为,让痛经接近不了你!
生理痛的主要症状:
月经来潮前12-24小时出现腰腹痛的症状。月经来潮前几个小时,疼痛加剧,呈阵发性绞痛,向会阴部、大腿部放射,同时也会出现恶心、呕吐。直到经血排出后,疼痛才会减轻,通常两三天后疼痛就会消失。
痛经的原因:
造成痛经的原因不少,一般都与心理精神因素相关,如情绪激动(生气)、抑郁、精神紧张等,有时淋雨、受凉、过度疲劳、剧烈活动、大量服冷饮等也可以造成痛经。
如何预防痛经?
痛经在月经后自然消失,但如果不采取积极的预防措施,肉体和精神上的痛苦。那么,就要做好预防痛经的发生,在平时要加强体格锻炼、保持心情开朗,要做到下面的几点:
1、在月经初潮的时候,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮有一定的正确认识,还应该消除恐惧及紧张心理,可以预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。除此以外,注意经期及性生活卫生,避免经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能造成的经血潴留的疾病。
2、生理日应注意饮食烹饪。生理前和生理日不要吃冷的东西,以免冷凝血瘀,生理痛恶化。月经量多的人,不要吃辛辣的香味干燥的东西,,出血多。还要注意不要滥用药,要根据痛经的原因,辨证施治。
3、在经期,要注意保暖,避免寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭。还要注意多多休息、减少疲劳,加强营养,增强体质。同时,尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快。平时,为了防止过度劳动,月经期间绝对禁止性生活。
4、要消除对月经的恐惧、紧张情绪,注意营养及经期卫生。此外,经过时,避免过度劳累,不要吃冷或刺激的食物,不要淋雨或洗冷水澡或在冷水中工作。平时,经常生理痛的人可以服用调经片、生理痛丸,疼痛重的时候也可以服用去除痛片等。
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