我们为啥总控制不住地熬夜 熬夜有哪些远超我们想象的危害
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现在,越来越多的年轻人都有熬夜的习惯,明明已经很困了,却还是不舍得放下手机,于是刷着刷着就忘记了时间。那么我们为啥总控制不住地熬夜?熬夜有哪些远超我们想象的危害?下面本站小编带来介绍。
其实,从心理学角度上讲,时间规划不合理、一味的拖延是造成白天时光大量流逝,最终只能通过熬夜来弥补。同时,在经历了一段时间的低迷、劳累后,人们往往选择追剧、吃夜宵来实行报复性熬夜,但这样的补偿机制危害性却非常大。
因为白天的时间给了工作、家庭和孩子,没有留给自己。
专家介绍,并不是在特定的时间点没有入睡就算熬夜。健康的睡眠需要保证两点,一是规律,二是睡够。每个人按照自己的生物钟,保持一定的规律,就不算熬夜。另外,通宵1次记忆水平恢复需要1周,偶尔熬夜是能补回来的,但经常熬夜也会得不偿失。
如果你经常熬夜,身体真的会出各种毛病,尤其是免疫力下降、皮肤衰老、健忘、体重增加,并且患某种癌症、糖尿病和抑郁症的几率也会增加等等。
经常熬夜对人体的危害是非常大的,主要包括以下方面:
1、内分泌功能失调:经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能出现紊乱,特别是处于生长期的孩子,经常熬夜会直接影响生长激素的分泌,影响孩子的发育。
2、消化功能的紊乱:晚上是肝脏解毒,胃肠道休息、修复的一个时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟出现紊乱,引起肝功能异常、胃肠道负担加重,引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。
3、增加心脑血管疾病的风险:经常熬夜,精神持续处于疲劳状态,会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险,血管神经长时间处于持续紧张状态,严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。
4、增加患癌的风险:经常熬夜、睡眠不规律的人,研究发现,其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。
5、神经、免疫系统危害:熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态,引起机体植物神经功能紊乱,长期会导致记忆力下降、神经衰弱,免疫功能下降等危害。
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