中医饮食能有效调节老年人便秘
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近年来,老年人便秘的可能性逐年增加。随着年龄的增长和身体的老化,老年人消化系统的功能逐渐减弱,导致便秘。老年朋友在日常生活中如何调整便秘症状?
老年便秘患者应多吃羊肉
从中医治疗的观点出发,便秘应分虚实再辨证治疗。一般来说,实际秘密病程较短,表现为短期便秘发作,人口臭、眼红、舌苔厚、腹胀痛、易烦躁、易生气。这称为虚秘;另外则属于一种长期的便秘,老年人患虚秘的比较多,大多表现为气血不足导致的气虚便秘。
虚秘患者一般还表现为面色苍白、身体乏力、排便无力,甚至几天不排便。另外,大便不一定干燥,不一定干燥。由此可见,除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外,其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入,增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
由于老人在脾肾阳虚的同时,还存在不同程度的气血不足、津液亏虚,因此,患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常调理才是根本之道
老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系,对于这种便秘,千万不能依赖泻药,贪图“一时之快”的后果,可能是形成恶性循环,导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
因此,老年便秘患者应从生活上进行综合调理,除了进行饮食调养外,还应注意以下几点:第一,养成主动喝水的习惯;第二,在病情和体力允许的情况下,根据健康状况,做一些力所能及的活动,如散步、太极拳、体操等;第三,养成定时排便的习惯,不论有无便意,都要按时排便;第四,采用按摩法来解除便秘:双手重叠,用力均匀,自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下,逆时针100下,每日3次。
老年人便秘应从饮食和日常护理两方面着手,决不能忽视这个问题。中老年人长期便秘,不能及时排出体内有害物质,被肠道吸收后,血液流入全身,引起很多患者。
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