夏至之后吃什么蔬菜养生 夏至养生蔬菜推荐
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
相对于肉来,夏季多吃蔬菜更加养生健康,补充维生素和营养的同时,蔬菜还不会增加肠胃负担,特别是夏季脾胃减弱的时候,容易消化不良,夏至之后吃什么蔬菜养生?夏季吃什么蔬菜好?下面本站小编带来介绍。
由于天气日渐炎热,很多人会吃冷饮来消暑,但中医认为,进食过多生冷会损伤体内阳气。面对逐渐升温的天气,人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,加上夏至腠理发泄,出汗较多,此时宜适当食用酸味及咸凉食品。酸味食物既可起到收敛作用,防止出汗过多,又能开胃,又可清火散热。相反,荔枝、芒果、菠萝这些热性水果易上火,不宜多吃。
夏至饮食上宜清淡养生,多食五谷杂粮,通便通利。要少食辛辣、热性燥烈之品,以免助热;也不宜肥甘厚味,以免化热生风诱发疔疮之疾,避免暴饮暴食。夏至期间食物容易变质,因此尽量不要吃隔夜食物。
1、夏至吃什么:芹菜(清热利湿)
性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
2、夏至吃什么:苦瓜(去火解暑)
“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌,炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。
3、夏至吃什么:南瓜(补中益气)
具补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。
4、夏至吃什么:金针菇(清热解忧)
金针菇可以补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒,它也含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
5、夏至吃什么:莲藕(安神凉血)
具清热安神、凉血散瘀功效,含维生素B、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
6、夏至吃什么:菠菜(润肠止渴)
可补血润肠、止渴,为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐,建议先以热水汆烫,去除草酸再食用。
7、夏至吃什么:丝瓜
有清热解暑的功效。据《本草纲目》称丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。
8、夏至吃什么:苦瓜
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。
9、夏至吃什么:冬瓜
有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
以上就是全部内容,请大家继续关注。
产后吃什么蔬菜好 产后吃什么水果和蔬菜2018
流产之后应该吃什么蔬菜
粉色蔬菜汁用什么蔬菜
【夏至吃什么蔬菜】夏至吃哪些蔬菜
春天宝宝吃什么蔬菜长得高 能帮助孩子长高的蔬菜推荐
夏季养生养肾
产后蔬菜汤用什么蔬菜
冬至之后怎么养生 冬至的饮食与起居养生建议2019
宝宝吃什么颜色蔬菜好 4种颜色蔬菜选择推荐
脱水蔬菜营养会流失吗 脱水蔬菜能代替新鲜蔬菜吗
夏季养生宜养什么
哪些蔬菜最养生 夏季吃什么蔬菜好
生完孩子吃什么蔬菜好
13种蔬菜汁都什么蔬菜
夏至吃狗肉的由来是什么 夏至吃狗肉有什么好处。
蔬菜是生吃还是熟吃 哪些蔬菜不宜生吃
脱水蔬菜有营养吗
吃什么蔬菜维生素多
夏季养生吃什么好
宝宝不爱吃蔬菜怎么办 宝宝蔬菜食谱推荐
什么蔬菜好消化又养胃
夏季养生要吃什么
做完夏季养生运动之后吃什么
夏季养生宜养什么
产后吃什么蔬菜好
春分节气吃什么蔬菜 2020春分节气之后吃什么蔬菜
孕妇补营养吃什么:蔬菜篇
夏季养生养肾
1至2岁宝宝不能吃的蔬菜有哪些
2019冬至怎么养生 冬至养生方法技巧