产后吃什么蔬菜好 产后吃什么水果和蔬菜2018
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产后的营养补充对妈妈们来说是很重要的,在我们的印象中,月子阶段吃的比较多的就是一类大补之物,比如鸡蛋、鸡鸭之类的,其实我们日常生活所需的一些蔬菜和水果也是必不可少的。
以前传统观念里,产后不仅不能洗澡,还不能吃凉的东西。所以产后的妈妈们连水果都不能吃,每天吃腻腻歪歪的大鱼大肉,美名其曰补身体。现在告诉你,产后的妈妈除了需要补充蛋白质,还需要补充维生素,所以产后需要吃水果和蔬菜。
1、产后应该多吃油麦菜和菠菜
妈妈产后需要多吃蔬菜,蔬菜里含有的维生素C可以保持血管壁的健康,降低脆性,还有止血的功效。蔬菜中油麦菜含维生素较多,还有胡萝卜素,不仅健康有益健康,还有美容的功效,妈妈们不要错过。菠菜也是一个很好的选择,清爽可口,可以炒可以放汤,它也含有丰富的维生素C,还有多种矿物质,妈妈可以多食用。
2、产后可以吃苋菜和白菜
产后妈妈会有便秘的问题,那么这个时候你可以多食用大白菜,大白菜有丰富的粗纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,有利于排便。同时还可以多食用苋菜,有丰富的膳食纤维,可以排毒,还能帮妈妈解决便秘的小问题,产后妈妈需要多食用。
3、产后可以多吃的水果
产后妈妈可以吃一些水果,补充身体所需的维生素。柑橘就是很好的选择,它有丰富的营养物质,还有对人体有益的保健物质,还有香豆素等可以对身体恢复有着很好效果的内含物,妈妈可以多吃用。新鲜的枣子也是很好的养生水果,每天3颗枣,补血养气。不仅有内容的效果还养身,产后的妈妈可以多食用。
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