宝宝不爱吃蔬菜怎么办 宝宝蔬菜食谱推荐
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蔬菜对于人体的营养的身体机能有着非常重要的作用。但是在宝宝缺经常不爱吃蔬菜,只爱吃些好吃的。今天小编就来给给位妈妈们推荐一些食谱。让宝宝能够合理补充营养。
彩色蔬菜虾滑(9个月以上宝宝)
主要是想把宝宝不爱吃的蔬菜给加到它爱吃的虾肉里,推荐给不爱吃菜只爱吃肉和海鲜的宝宝,宝妈可以试一试。也可以用胡萝卜等蔬菜。
1.准备食材:虾,淀粉,西兰花,紫甘蓝
2.鲜虾洗净去头去尾去壳后,用牙签剔掉虾线和虾筋。
3.虾肉切成小块,放到搅拌中,搅打成泥。
4.紫甘蓝用开水焯熟,切成小块。
5.紫甘蓝放入搅拌机,加入适量的水,搅打成稠一点的汁。
6.西兰花也用开水焯熟,切成小块。
7.同样加入水搅拌成微微浓稠一点的汁。
8.把虾泥一半做成紫色一半做成绿色。在虾泥中加入紫甘蓝汁或者西兰花汁和淀粉。
9.用筷子搅拌虾泥,直到上劲为止。
10.将虾泥装进裱花袋中,用剪子剪一个小口。
11.烧一锅开水,挤成一条条彩色的虾滑,漂浮在水面上的时候就说明煮熟啦。
时蔬鲜虾炒面片(14个月以上宝宝)
1.准备食材:面粉、胡萝卜、青椒、洋葱、西红柿、小油菜,鲜虾
2.面粉中倒入清水,用筷子搅拌成棉絮状,让面粉与清水充分接触。
3.开始揉面,揉到不粘手的程度,再醒10分钟左右。
4.胡萝卜擦成丝,洋葱切成细丝,青椒切碎,西红柿切成小块儿。
5.小油菜用开水焯熟后,捞出切碎。
6.鲜虾去虾线,切碎。
7.面团擀成圆形的大饼,然后切成长条状。
8.用拇指揪出一个一个小面片。
9.烧锅开水,把面片下入到锅中,煮熟。
10.面片煮熟后,捞出来放到已经晾凉的温水中,防止面片粘连到一起。
11.锅中倒入少许底油,下入洋葱碎。
12.炒出香味后,把胡萝卜和青椒下锅翻炒。
13.倒入西红柿,切好的虾碎,还有煮好的面片。
14.再倒入切好的小油菜,翻炒均匀,根据宝宝的口味,决定是否加盐,煮熟就可以出锅啦。
1、绿叶菜煮得过烂
很多妈妈担心绿叶菜宝宝嚼不烂,会影响消化,因此就把它煮得特别烂。然而绿叶菜最有价值的营养是纤维素和维生素,煮得过烂,纤维素就会被破坏,维生素也会流失。
2、用蔬菜汁代替蔬菜
有些宝宝不爱吃蔬菜,家长就会鲜榨菜汁代替蔬菜。实际上,蔬菜中的膳食纤维搅打成菜汁后会破坏掉,榨汁时加入的水分也会稀释其他营养素。另外,直接饮用菜汁,宝宝的咀嚼能力就得不到锻炼。
3、给1岁内的宝宝吃芹菜
很多妈妈都觉得芹菜富含高蛋白和粗纤维,促进肠道蠕动,还具有清热下火的作用,就会给宝宝添加在辅食里。但芹菜属于高钠的蔬菜,含有“隐形盐”,1岁内的宝宝最好不要吃。
4、正餐前给宝宝吃生西红柿
西红柿酸酸甜甜的,宝宝们都很喜欢,里面还富含维生素C,但是尽量不要在正餐前给宝宝生吃。因为这样会使胃内压力升高引起胃扩张,宝宝容易产生腹痛、胃部不适等症状。
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