秋天干燥可以多吃哪些滋阴润燥的食物 秋季补养食物推荐
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秋天气候比较干燥,这个时候可以多吃一些滋阴润燥的食物,比如银耳,推荐一粥一汤一羹,那么,秋季有哪些补养食物推荐?下面本站小编就带来介绍。
秋天干燥,可以多吃一些银耳等具有滋阴润燥功效的食物。推荐喝:一粥一汤一羹。
“一粥“银耳粥:干银耳10克,大米50克。将银耳水发洗净,撕碎与米同煮为粥食用,适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。
”一汤“沙参银耳汤:银耳10克,百合5克,北沙参5克,冰糖适量。将银耳水发切碎,与百合、北沙参文火合煮1小时,吃前加冰糖适量,早中晚餐都可食用。
”一羹“龙眼银耳羹:银耳10克,龙眼肉10克,大枣5枚,冰糖少许。用温水将银耳发开,切碎,龙眼肉及大枣洗净切碎,加冰糖少许,放碗中蒸1小时即可食用。
1.枸杞子:枸杞子是一种常见的中药材,富含维生素C、β-胡萝卜素、氨基酸等营养成分。它具有补肝益肾、明目养颜的作用,对于调节身体免疫力、改善视力都有一定的帮助。
2.核桃:核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分,具有滋阴润燥、益肾壮腰的功效。适量食用核桃可以帮助调节血脂、改善记忆力,对于保护心脑血管健康有一定的好处。
3.山药:山药是一种传统的中药材,富含淀粉、蛋白质、维生素等营养物质。它具有补脾益肺、滋阴养颜的作用,适合秋季气候干燥、身体疲劳的人食用。
4.莲子:莲子是一种滋补食品,富含蛋白质、淀粉、B族维生素等营养物质。它具有补脾益肾、美容养颜的功效,适合秋季气候干燥、皮肤干燥的人食用。
5.鲫鱼:鲫鱼是一种常见的淡水鱼类,富含蛋白质、维生素、矿物质等。它具有补中益气、滋阴润燥的作用,适合秋季气候干燥、气虚体质的人食用。
6.红枣:红枣是一种常见的中药材,富含维生素C、葡萄糖、纤维素等成分。它具有补中益气、健脾养胃的作用,适合秋季气候干燥、脾胃虚弱的人食用。
7.黑木耳:黑木耳是一种常见的食用菌,富含蛋白质、纤维素、维生素等。它具有养血止血、滋阴润燥的功效,适合秋季气候干燥、血液循环不畅的人食用。
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