秋天如何润肺除燥 秋天降燥润肺的食物有哪些
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秋天人体内的阳气处于收敛内养的状态,身体的柔软性和四肢的伸展度比夏天差,所以秋天的运动不要太激烈。大家有时间做以下三组动作,可以滋养肺气。
第一步:双手抱头,旋转俯仰10次,可疏通颈部和胸背经脉,促进血液循环,提高肺部生理功能。
第二步:双手交叉头部,左右摇晃身体10次,关节间风湿寒邪,可治疗肺疾病。
第三步:双手拍脚胫(小腿前外)10次,胸隔、利肺气,可治疗肺病。做这个运动的时候,如果能配合敲牙的话,效果会更好。具体方法是轻轻敲击36次牙齿,不要发出声音。
心-养肺首先要养精神
养肺心情舒畅,避免悲伤,即使遇到悲伤,也要积极解决,同时要收敛精神,适应秋天的一切萧条。
愤怒伤害肝脏,悲伤肺部。”悲观的心态不利于肺气的舒发,排解办法就是多和朋友聊天,同时多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等。这会让人忘记悲伤,心情舒畅,精神振奋。
利用美丽的秋光走自然也是个好选择。新鲜空气不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能,还能调节神经系统的安抚作用,消除烦人的秋愁和怨恨。
饮食-早喝盐水晚喝蜜
秋季干邪盛行,人体内的水分很快蒸发或排出体外。如果不能及时补充,经常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至干裂等症状。
此时,请朝盐水,晚蜜汤。盐具有清热、凉血、解毒作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃消化吸收等。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉前取蜂蜜10~20毫升,用温水调服,不仅可以健脾和胃,还可以补充血气,有镇静、安神、消除烦恼的作用。
此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量钠,可能导致血压上升,蜂蜜中含钾量高,有助于排出体内多馀的钠
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