芒种后吃什么水果养生 芒种后的养生水果推荐
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进入芒种之后气候开始变得潮湿,炎热,需要调节饮食结构来养生,多吃水果不仅可以补充水分,还能强身健体,有助于我们养生,芒种后吃什么水果养生?吃什么水果健康?下面本站小编带来介绍。
1、芒种前后吃樱桃:
中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法,按照五行归属,夏季和心属性均为火,所以夏季是养心的好时候,所以首先我们推荐的是对心脏很有益处的水果樱桃。
樱桃可以说是心之果:养护心脏的水果。中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。
再有一般补血先补铁,补铁通常是吃牛羊肉一类的红肉、以及动物内脏,但不是所有的女生都爱吃这些东西。这时候不妨吃樱桃,而樱桃中的铁元素含量比较高,每100克樱桃中含铁约为5.9毫克,缺铁性贫血的人吃樱桃就有帮助。
2、芒种前后吃桑葚:
桑葚中含有丰富的黄酮类物质,它是一种生物活性的物质,而且跟蓝莓相比,桑葚的黄酮类物质还要更胜一筹。所以桑葚和樱桃一样,对养心都很很不错的效果。除了桑葚之外,桑葚叶泡水也要多喝几杯。
桑葚叶中的营养成分很多,如维生素C、叶绿素、生物活性物质、多种维生素、多种矿物质以及人体所需的氨基酸等营养物质,其中的生物活性物质,对于延缓衰老以及抗氧化上面会有很好的帮助。
3、芒种前后吃荸荠:
鲜荸荠中含水分68.5%,蛋白质2.3%,脂肪0.2%,富含维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。荸荠含有粗蛋白、淀粉、能促进大肠蠕动,利肠通便;荸荠水煎液可利尿排毒,特别适用于毒素沉积性肥胖及水肿性肥胖的治疗。
荸荠清甜的滋味,脆生生的口感实在好吃极了。身边朋友经常吃荸荠,居然减掉了身上顽固不掉的7斤肉。本是贪图它便宜又好吃,殊不知,荸荠却是女性减肥的一宝,搭配得好,减肥效果简直堪称一绝。
梨
因鲜嫩多汁、酸甜适口,最佳的补水护肤品。梨有降血压、清热镇凉的作用,梨皮和梨叶、花、根也均可入药,有润肺、消痰、清热、解毒等功效。
芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主,可多吃些蔬菜、豆类、瓜果,同时减少脂肪、肉类的摄入,以免暑湿内热引发疾病。芒种前后,汗易外泄,耗气伤津,还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物,瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿。
西瓜
性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑热烦渴,又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养成分,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。
番茄
番茄性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
青梅
在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是,新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。
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