芒种节气养生要做哪些?芒种养生全攻略在这里
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在二十节气芒种季节,中国长江中游地区和下游地区逐渐进入梅雨季节,这个时期持续下雨,雨量增加,气温增高,湿气大,天气闷热,这样的天气容易发霉,蚊子开始繁殖,容易感染疾病。你准备好在芒种节气中养生的道路了吗?你知道芒种季节风火容易烦躁吗?今天的编辑介绍芒种的知识,有兴趣的朋友们马上来看看吧。
起居养生
起居方面,应适应昼夜短季的特征,晚睡早起,适当接受阳光照射,但避免阳光直射,注意防暑,适应旺盛的阳光,有利于血气运精神
这个芒种季节中午休息一会儿,最好休息30分钟到1小时
情志养生
芒种时风火相加,人们也容易感到烦躁,此时要注意心情舒适,心情宽广,防止情绪激烈变动后引起高血压、脑血管事故等心脑血管疾病。
自己应该保持轻松愉快的心情,避免愤怒和忧郁,这样空气能够宣传和自由泄漏。
饮食养生
芒种季节炎热,雨水增多,湿热气蔓延,人身及呼吸不离湿热气。湿邪的重浊容易受伤。
在这样的天气中,肾气、胃困,食欲不振、精神萎靡,这个时期的学生、司机、高空作业者必须防止夏天打瞌睡。
注意事项
人体大量出汗后,不要马上喝太多白开水和糖水,可以喝果汁和糖盐水,防止血钾过低,适当补充钾有助于改善体内钾、钠的平衡。
含钾较多的食物
粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等,水果中的香蕉、蔬菜中的菠菜、苋菜、油菜、青菜、芹菜、葱、蒜、莴苣、土豆、山药、豌豆、毛豆等。
运动养生
芒种节气中生物代谢旺盛,生长迅速。
本功法以芒种命名。根据这个季节的特征制定的气功训练方法,适合芒种季节的训练,芒种时可以开始,训练到夏天。
芒种季节,人体疾病在经络方面表现多的手少阴心经。手少阴心从心中开始,属于心系,隔膜,络小肠。其支脉从心系分开,按食道上行,与目系连接。
文中所述本功法主治病症心痛、咽干、口喝、胸痛、笑容、喜悦、悲伤、心悸、眼黄、渴望,与手少阴心经病变有关,采用本功法锻炼,具有良好的预防作用。
具体方法
每天凌晨3点到7点,立正仰面,双手向上支撑,左右用力,各5次到7次,冷静下来,敲牙36次,呼吸,津液吞人丹田9次。
可治的疾病
腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛,糖尿病、心悸健忘,上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛,面红耳赤等症。
芒种季节八大注意事项
一是及时收获小麦、蚕豆、豌豆等田夏熟作物,丰收粒子回到仓库。
二是上、中旬重施玉米摆果肥,做好根防倒和防治玉米肥的工作。
三是中稻苗田喷洒起身药,中、下旬移植的现场直播稻草和稻草预防稻象甲,早期种植大田预防二化野、叶病等病虫害。
四是棉花中耕松土除草搞好蕾期管理,防治盲鸡大象、棉蚜虫、红蜘蛛等害虫,追求有机肥料修理多桃棉田排水系统,防雨防潮。
五是上、中旬夺取夏天的大豆、花生、春天的大豆。春山芋追肥,中耕除草,培育土苗的夏山芋扦插。施用薄荷制动肥料。
6加强播种纳豆、苋菜、白菜等蔬菜的田间管理,预防病虫害,收获发售和留种工作。
七是加强畜禽夏季防疫、成鱼饲养管理、桑田夏伐施夏肥、检修江海堤防工程和排灌机具,注意防汛防旱等工作。
八是起居方面,晚睡早起,适当接受阳光照射(避免阳光直射,注意防暑),适应阳光充足,有利于血气运行,振奋精神。
夏天昼夜短,午睡有助于恢复疲劳,有助于健康。
芒种过后午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,阳热易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡。
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