工作如何减压?五种减压法职场女白领一定知道
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众所周知,都市白领虽然有一份不错的职业,但是因为生活节奏快,生活压力也随之增大,压力大会给我们的身心都带来困扰,因此,各种减压的方式就应运而生了,今天小编想教大家用5个方法来科学减压。
1、坚持体育锻炼
现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实这是错误的,真正的锻炼是不需要讲究这些的。
建议:在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
2、学会“动态休息”
很多人对于“动态休息”的概念不太懂,其实就是学会在非休息状态中休息。
比如,开车时遇到交通堵塞,可以用力闭上眼睛几秒钟,等电梯时可以让大脑稍微停下来,平视眼睛,在办公室没有上司监视的时候,可以用正确的姿势闭上眼睛冷静下来,对神经休息非常有效。
3、正确对待失眠
白领在生活中经常面对的大敌之一是睡眠质量,经常听到很多人说睡眠时间不短,但睡眠醒来后没有精神,或者觉得自己没有醒来,其实是睡眠质量差的原因。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。
建议:当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。
4、保持良好心情
一个人的心情对身体的健康有很大影响,所以调整感情很重要,其中最重要的是让自己高兴,真正让自己高兴的不是外力,而是有自己。
建议:学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。
5、科学饮食很重要
火鸡
是最有名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放入1片或2片火鸡,可以得到食物诱发的最好的睡眠。
温牛奶
含有一些色胺酸有镇静作用的氨基酸)和钙,钙有助于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
可以去除诱发睡眠的色胺酸的干扰酸。为了达到这样的效果,只要把烤土豆捣碎,加入温牛奶吃就可以了。
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