职场妈妈如何缓解压力 职场妈妈如何平衡工作与带娃
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妈妈们在生完孩子之后就要迅速回归工作岗位,但是,家里多了一个小生命需要照顾,工作上的压力也是分外大,妈妈们往往不堪重负。长此以往,妈妈们的压力越积越多,会变得越来越焦虑,今天本站小编就来带大家聊一下职场妈妈们应该如何缓解压力。
1、事业压力大 职场妈妈步履维艰
职场妈妈总是被冠以“新时代女性”的称号。为什么称之为新女性?因为传统社会的女性和职场存在着某种天生的矛盾。相夫教子是本,自我发展是末。即便是现在,女性在职场中仍承受着许多不公平的待遇。
这些自身无法选择的因素在职场上设立了一道道难以逾越的墙。为了不被时代抛弃,不成为“抹布女”,职场妈妈们却只能默默承受一切,奋力往前冲!
2、经济压力大 职场妈妈很无奈
如今的年轻人,能够全额买房的毕竟不是主流,大多都背负着二三十年的贷款。事业并未达到一定高度的职场女性也同样承担着部分债务压力。工资不高,剔除贷款,还想过高品质的生活?
因此,为了事业只能被迫成为“周末父母”。陪伴孩子的时间变少,只能通过提供物质需求来弥补。大家都在拼命拉着孩子往前跑,而你的处境真的就是应了那句“不进则退”,所以硬着头皮也要上,咬着牙也要将孩子托起来,心力交瘁、无可奈何!
3、婆媳压力大 生活充满不如意
婆媳关系向来是中国家庭中最为敏感的问题之一。如今的职场女性将更多的精力投入到工作上,不要提相夫教子,就连自己的生活起居都不一定可以照顾得过来。工作和生活的双重压力,导致女性产生特定的不安全感,婆媳之间如果不能相互体谅,彼此的生理和心理都将受到严重的伤害。
生活上:
1、别轻易占用生活时间
有些妈妈是个工作狂,一头扎进工作里,就会忙得不知休息,甚至占用下班时间。但现在家里有小宝宝需要照顾,若不能合理安排时间,那就容易耽误对宝宝的照顾。因此,不要轻易占用生活时间,尽量在工作时间内把任务完成。
2、别让工作打乱你的睡眠
有些妈妈抗压能力相对弱些,工作上遇到点糟心事,晚上就可能失眠或睡眠质量打折,第二天醒来精神状态不佳,又会影响工作,这样就会形成恶性循环。建议妈妈们晚上睡前不要想工作的事,要将工作和生活分开,规律作息。
3、别依赖这些食物
有些妈妈们晚上因为带娃睡眠不足,导致白天总是犯困,就爱喝咖啡或吃些甜食解困。在身体状态紊乱的情况下,应该少喝含咖啡因的食物,因为它们不仅会扰乱你的睡眠,还会伤你的胃。
爱吃甜食提神的妈妈们要知道,虽然甜食能暂时提神,但含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也会影响情绪的平稳,加重你的焦虑。
工作上:
1、拒绝妥协或逃避
越是妥协越是逃避,就会遇到越多的难题。在工作上,不能害怕困难,不要轻易妥协和逃避,直面工作压力能帮你尽快解决问题。
2、拟定工作计划
有计划才不会乱,为每日每月的工作拟定好计划,合理安排好时间,分好主次,这样工作时思路清晰,效率也会更高。
3、寻找工作乐趣
如果你想着工作就只是为了赚钱,那你的工作将会变得枯燥无味。善于发现和寻找工作中的乐趣,压力也会变为动力。
4、远离爱抱怨的人
工作中,你会发现有些人总爱抱怨工资低、工作量大、老板不好等,这些人无时无刻都在传播负能量。经常被这些抱怨洗耳,你也会受影响,从而变成一个爱抱怨的人。因此,还是尽量远离那些爱抱怨的人吧!
一日之计在于夜:睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来,并削好隔天打鲜果汁的多种水果,让分秒必争的疯狂早晨归于平静。
家务分工不手痒:让先生、孩子参与家务,千万别为了省时间、怕不干净或看不下去,自己全部揽来做。
借网路与电话省时间:用网购、电话买东西或寻求服务。申请网路银行缴款,省去跑银行以及购物时间。省时有时比省钱更重要。
购买功能强大的厨房用品:好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手,让烹调变简单且省下惊人的时间。
严格遵守作息:建立孩子作息,必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的,适时说“不”并赏罚分明,可免去累翻自己又没效率的混乱生活。
随手整理与淘汰杂物:起床后马上铺床;东西用完马上归位。定时淘汰不必要的物品,如前男友送的木雕、前同事送的离职纪念相框。
请钟点女佣帮忙打扫:条件允许的情况下可借钟点女佣来维持家里清洁。
争取自我与夫妻独处时间:夫妻回家后花几分钟坐下来,同步两人的节奏,如果要聊就聊些好消息,避免比赛今天谁过得比较糟。
享受用餐的乐趣:有时依自己喜好烹调,不要一直吃孩子喜欢的食物。
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