职场压力大怎么办 学会自我减压很重要
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
职场压力大怎么办?小编教你学会自我减压很重要。
1、经常散步
工作有点长,站起来,在室内往返几分钟,在楼下走几次比较好。观察证明,散步是有效改善精神抑郁症的好方法。如果你每周能坚持四次散步,每次半小时,对消除烦恼,提高睡眠质量也有很大好处。无论何时何地,紧张的时候,走5~10分钟,都有明显的效果。
2、笑声
周围经常准备笑话集、漫画书、小品CD等,请经常看。发自内心的笑声,体内紧张的荷尔蒙会下降,免疫力会增强,心情也会立改善。
3、静静地坐着放松
静静地坐在椅子上,头脑有短暂的空白,什么担心时间的流逝。唯一需要的是,双眼关闭,默默地呼吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
4、适当休闲
无聊时,最好不要坐在家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法。
5、摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯,也应打开录音机,欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲,或摇头晃脑地朗读几句等等。这些有助于缓解紧张。
6、构思好事
寻找时间,即使是15秒或5分钟,也要集中精力考虑对你来说可爱的人和宝贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。
压力大失眠怎么办
压力大的时候吃什么最解压 压力大的时候怎么办
孕妇压力太大想辞职咋办
感觉压力好大怎么办
心理压力大怎么办
孕期压力大怎么办
怎么缓解孩子心理压力 孩子学习压力过大好吗
职场压力山大怎么办!哪些方法可以帮助减轻压力
压力太大怎么缓解压力
善待自己怎么给减压 压力太大有哪些放松方法
生活压力大怎么办
职场妈妈的压力测试 要懂得自我解压之道
职场型男性有哪些疏泄压力的途径
自作聪明是职场大忌吗 职场上要不要自作聪明
怎么培养男孩子学会抗压 男孩子要学会承受更多压力
精神压力太大怎么办
学会闭嘴是职场第一课吗 职场上为什么要学会闭嘴
孕期压力大会怎么样
刚怀孕压力大怎么办
怀孕压力大会怎么样
压力过大怎么办
遭遇上司打压该怎么办 职场被领导打压要记住的三条规则
职场中哪方面能力最重要 如何让自己的职场能力快速提升
女人该怎么保养卵巢?学会减压很关键
在职场上忠诚真的很傻吗 职场上如何自我保护
备孕压力大怎么办
孩子上学压力过大怎么减压 爸爸妈妈怎么适当的放松自己
自己精神压力比较大怎么办?
身体压力大怎么办?身体压力大的四个警报
长期压力大会怎么样