秋天应注意的养生知识 秋分节气养生起居篇
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
秋分,农历二十四节气中的第十六节气,时间一般为每年的9月22日或23日。秋分后,真正进入秋天。此时,要重视保持机体阴阳平衡,防止外部邪气的侵入。秋分后,天气越来越冷,生活中人们应该注意很多事项,特别是养生起居事项,秋分季节如何注意生活起居?让我们一起调查一下。
起居养生须知
秋分后,气候逐渐转凉,肠胃对寒气的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和起居,会引起肠胃疾病反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或者加重原来的胃病。所以患有慢性胃炎的人,这个时候要特别注意胃部的保暖,及时添加衣物,晚上睡觉盖被子。
中医认为侧身屈膝卧床不起,精气不散。长寿老人一般睡觉时侧卧,右弓形卧位最多。正如古人所说:像弓一样卧床不起。正确的睡眠姿势是把肘放在枕头前,把手自然放在大腿上,躺在右侧,把曲,全身放松。这样脊柱自然形成弓形,四肢容易自由变动,全身肌肉充分放松,胸部压力最小,不易打鼾。
需要指出的是,秋季睡姿的选择也因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者,则宜采用半卧位。脑血栓患者,侧卧会加大血流障碍,易导致血栓再发,而宜仰卧。胃溃疡患者,右侧卧床不起,胃流入食管的酸性液体的回流量大幅度增加,胃灼痛,左侧卧床不起。高血压患者应加枕头平卧,枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者应仰卧,头部稍高,双手向上微伸,保持呼吸顺畅。
另外,孙思段落曾经说过夜卧常习闭嘴。目的也是不分散精气内存。因此,秋天的睡眠尽量不要呼吸,以帮助秋天的收养。
服装要领
秋分后,太阳直射的位置移动到南半球,北半球得到的太阳辐射越来越少,但地面散热量多,气温下降速度明显加快。进入秋分节气。,冷空气逐渐活跃,秋虎出现的概率也越来越小。农谚说:秋雨寒冷,白露秋分夜,一夜寒冷。秋雨寒冷,秋雨穿棉花。随着秋分节气的到来,气温降低的速度将明显加快,应准备好换季的秋装。特别是老年人,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷,又怕热,对天气变化非常敏感,可适时加厚衣服。秋天早晚凉,千万要注意别让背和心凉着,必要时,可先穿上夹背心或毛背心。
围巾保护喉咙
颈部前部是颈部的前下部分,通称喉咙、喉咙的位置、胸骨的上部,有些女性为了追求流行而穿低领衬衫,这个位置正好露出来了。脖子前部被冷风吹走的话,脖子、肩膀、全身皮肤的小血管会收缩,持续感冒的话,交感-肾上腺等神经内分泌系统会立即发生应激反应,全身的应变调节系统也会发生反应,抵抗力会下降。此时,如果从呼吸道侵入人体,或者本来人体内的细菌、病毒就会混乱,引起鼻咽粘膜局部的小血管炎症,血管运动功能混乱,血流堵塞,颈部后部、肩部和肩胛区疼痛。进入慢性阶段会改变组织的纤维,使局部循环更加堵塞,引起头痛、头晕、枕头和颈椎病等。
慢性鼻炎、咽炎、气血管炎患者在此期间特别注意脖子前部的保温,紧固紧固件,戴上温暖的围巾,减少发病的概率。丝巾很漂亮,但保温防寒的效果很差。
唾前八忌
俗话说:春困秋乏,秋季必须保证足够的睡眠,人才能恢复体力,增强肌体免疫力。秋季气候凉爽,睡眠的气象条件有了很大改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应注意以下几点。
睡前不要吃饭。睡前吃饭会增加胃肠负担,消化不良,影响睡眠。睡前如果实在太饿,可以少量进食,休息一会儿再睡。
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前喝浓茶会使人难以入睡,同时喝太多茶会使夜间尿频,影响睡眠质量。
三忌睡前感到兴奋。睡前情感起伏会引起气血紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
五忌睡时过多言谈。躺下的时候说得太多容易伤害肺气,会使人精神兴奋,影响睡眠。
六忌睡觉时掩面。睡觉时捂住脸会使呼吸困难,身体缺氧,对健康非常不利。
七忌睡觉时张开嘴。睡觉闭嘴是保持活力的最好方法。张开嘴呼吸,吸人的冷空气和灰尘会伤害肺部,胃也会感冒。
八忌睡觉时吹风。人体在睡眠状态下适应环境变化的能力下降,容易受到风的侵袭。因此,睡觉时要注意保温,不要直接吹风。
秋冬季节如何养阴 秋天养生要养阴防燥
大雪节气养生吃什么好 大雪节气养生小知识
秋季养生注意要点 秋季养生容易犯七个错误
秋冬季节去湿气最好的方法 立秋养生要养阴除湿
秋季养生饮食 秋天吃什么好养生
秋分之后吃什么食物养生 2020秋分养生食物推荐
秋季养生小知识 女性滋补养生药膳大全
秋天养生注意事项 秋季养生须知
秋分节气养生的妙计 秋季怎样快速给身体补充水分
小雪节气养生建议 小雪养生小知识
大雪节气养生小知识 大雪节气怎么养生比较好2019
2018秋分宝宝要注意什么 秋分宝宝养生食物
秋天如何养生预防秋燥 寒露养生拒绝秋乏秋燥秋肥
秋分节气养生起居篇
秋分养生该吃什么 秋分养生饮食全攻略
秋季应如何进行养生 教你几个秋季养生小常识
白露时节如何养生?注意这5点,这个秋天不生病
雨水养生知识 饮食 起居方面
男人天生应该滋养 秋天最养生的十种男人菜
秋分养生该吃什么 细数秋分的习惯和养生方法
秋天养生妻子性爱的注意事项
冬至节气应如何养生 养生饮食起居全攻略
秋分节气养生饮食需要酸和苦 秋分节的饮食原则请收藏
秋分养生莫贪凉 秋分养生该如何进补
秋冬季节养生应该注意些什么 秋天吃点啥对身体有好处
立冬如何养生 立冬节气养生知识
秋冬季节养生粥有哪些 秋季益气补血养生粥是什么?
秋冬养生需要注意事项 秋冬养生禁止过度进补
立秋养生有哪些要点2021 立秋养生4个注意事项
立冬保健养生知识 立秋养生保健需要九防