秋分节气养生的妙计 秋季怎样快速给身体补充水分
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进入秋分节气,天气变冷,此时注意养生,保障健康,秋分气候不仅干燥,而且逐渐变冷,此时也是疾病的高发期,注意日常生活的养生,养成良好的习惯,安然度过这个时期,秋分的养生方法是什么让我们和小编一起看看。
多锻炼身体
多锻炼身体,增强体质,预防感冒引起的腹泻。
食物加热后吃
剩饭时必须充分加热,从冰箱取出的食物也必须加热后吃。
保持室内空气新鲜
不要因为气候变冷而关窗户。这不健康。这容易在房间里滋生病毒细菌,危害健康。所以,我们最好打开更多的窗户,白天打开窗户通气,减少病毒感染的可能性。
补充水分
很多人认为吃得太多,不吃就不吃,自己聪明地禁食,这和火上浇油一样,体内的脱水程度会恶化。因此,腹泻时不需要禁食,必须补充水分,特别是营养丰富的流质和半流质的饮食,如米粥、面条、牛奶、肉汤等。
天气变化增减衣服
季节交替,天气变化降低身体免疫力,建议保温,根据天气变化增减衣服,不要感冒。
不吃腐烂变质食物
剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等,容易遭受细菌或细菌毒素污染,若进食此类食物,会导致腹泻。
不吃凉拌菜
尽量不要吃凉拌菜?如果要吃,需要充分清洁蔬菜,不用未煮沸的水拌菜,拌菜时最好加点醋或蒜,这样能起到杀菌的作用。
养成良好的卫生习惯
我们在日常生活中药养成良好的生活习惯,特别是在卫生中,必须有良好的习惯。吃饭前后要洗手,经常换洗衣服,这样能够有效的抵御细菌的滋生,给我们带来健康的身体。
充足的睡眠和丰富的营养
经常保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。
与患者隔离
周围有腹泻患者时,应注意与患者隔离,症状消失后一周,解除隔离,避免感染。
餐具、灶具消毒
餐具、灶具使用前应进行消毒,可有效杀菌、健康饮食。避免细菌感染引起腹泻。
不要滥用抗生素。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的,细菌感染的比率较低。病毒性感染目前没有特效药物,治疗时以对症治疗为主,通常病程较短,可自愈。但是,剧烈持续的腹泻会导致脱水和电解质紊乱,在治疗病因的同时,可以适当地给予止泻药。
腹泻症状严重者立即就医
出现腹泻症状时,请立即就近就医,不要忽视,使小病大病,造成严重后果。
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