秋分的养生和注意事项 秋分防病养生五项原则
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秋分节气是24节气之一,秋分的到来表明秋分已经过了一半,进入深秋季节,你知道秋分应该怎样养生吗?秋分养生要注意什么,保持自己的身体健康不生病?让我们看看秋分养生方法。
秋分如何养生
阴阳平衡不生病
秋分,是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守阴阳平衡的原则,更好地调养身体。
中医有正气保存,邪恶不可能,邪恶的原因,其气,如果体内阴阳平衡,身体的各种功能就能很好地发挥作用,心理状态良好,而且对外界的不良适应力、抵抗力非常好,耐心强,天气变化强因此,我们秋分养生,一定要注意谨察阴阳之所在,以平为期。
要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体正气旺盛。
秋分到防秋凉
到了秋分,天气会变冷,人体抵抗力差,不适应气候变化,寒邪的气体会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。许多人认为感冒是一种小病,但事实并非如此。感冒对我们的健康有很大影响。人感冒时抵抗力下降,感冒严重容易患其他疾病,诱发肿瘤。
有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人,比如偏瘦、体虚的人以及老年人等,在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是由于自由律神经功能调节不良,血管变细,手指、脚趾等部位运动多,脂肪储备少,血管分布少,容易散热。
到了秋分,我们必须随着气温的下降马上追加衣服。特别是老人、孩子和体质弱的人,更要注意保温。天气冷的时候,可以穿大衣、帽子、手套、口罩等,保温。除非天气炎热或温暖,否则不要因为心理无聊、紧张、潮湿或运动后身体发热而立即脱下防寒服。
精神调整是养生的重要方面,秋天特别要保持乐观情绪,保持平静,收敛精神,避免肃杀。建议多选择登高眺望,消除忧郁、忧郁等不良情绪。
随着天气渐凉,就容易出现疲软、困乏等情况。为了摆脱这种秋天的疲劳,晚上10点前睡觉,早睡早起,适应秋冬养阴的原则,使人体尽快适应季节的变化,保持精力充沛。
无病无需补充
无病随意补充,增加费用,伤害身体。服用肝油过多可能中毒,长期服用葡萄糖也会发胖。另外,血液中胆固醇增加,容易诱发心血管疾病。
进补要分清虚实
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。
秋分防秋燥
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为秋燥。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽。
秋分后辛辣食物不宜多吃,适当多吃辛辣、酸味、甘润、肺气效果好的蔬菜,秋梨、萝卜、胡萝卜、薯、菱角、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子是抑制秋干的有效蔬菜。现在还没到冬天大量补充的季节,所以饮食以清淡为主。
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