秋季养生的基本知识 秋季养生重点要注意什么?
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秋季养生六继续,一继续秋季练习。秋季练习是指积极锻炼身体,提高健康水平,提高抗病能力。要做更多的体育活动,让身体更冷。俗话说,春天按秋冻,气温下降,但不要匆忙添加太多衣服,有能力防止身体寒冷。运动因人而异。像散步一样散步。打球。做操作。打太极拳。气功。慢跑等等。
二、坚持秋季预防。秋季预防是指秋季容易感染的常见病、多发病。例如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。秋冻不能过多,有支气管炎。胃炎等病史的人,要注意适当保温,不要冻结,防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋天的养护是指饮食的养护和适当的休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药着作《素问》中指出,五谷养育,五果帮助,五菜充实,气味合适,补充精气。秋季气候干燥:应适当多喝热水和淡茶。豆浆和牛奶等饮料,应该多吃甘薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、枣等柔软的东西。
适当休息也是养生的好处。白天的工作要有度,晚上的娱乐更不能深夜,每天睡8小时也不能少。
1.饮食调整。饮食应以滋阴润肺为基本标准,另外辛酸应减少。也就是说,多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以滋润肺养血的作用,不吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的柑橘、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,早上开始喝粥可以益骨生津。
2.增减衣物。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止凉气的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云:早卧早起,与鸡一起兴起。意思是秋天要早睡早起。
4.加强运动调整。秋天高气爽,气候干燥,呼吸新鲜空气,在凉爽的晨风中散步、跑步、锻炼,不仅进行了良好的空气浴,还进行了耐寒训练,使身体适应了寒冷的刺激,为即将到来的寒冷冬天做了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中湿度小,风力大,汗水蒸发快,易使人皮肤干裂,毛发脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
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