秋季养生重点要注意什么?工作养生从这6点开始
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中医认为秋天是人体阳消阴长的过渡时期。因此,适应秋天的自然特性进行养生,即保护肺部,可以发挥工作的一半效果,具体应实现以下几点。
秋季养生6点半功倍
1、房事养生
中医认为,秋季应遵循自然界收藏的规律,节制房事,养阴精。
2、起居养生
秋天早睡早起,加入衣服,防止感冒伤害肺。
3、精神养生
保持内心安静,心情乐观,心情舒畅,放弃一切烦恼,避免悲伤,是秋天养肺的好方法。
4、饮食养生
应多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,不要吃收敛肺气的辣食物,如葱、姜等,可以避免腹泻。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,应经常吃。另外,秋天的主要收养可以适当地喝鸡汤、骨汤等。
5、运动养生
秋季是运动训练的好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行训练,如登山、太极拳、游泳等,长期坚持可以提高心肺功能。
6、药物养生
秋季药物补充的基本原则应以滋润为主,避免消耗。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
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