让孩子远离便秘的饲养技巧
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最近便秘的孩子在增加。儿童患便秘的原因,除患有器质性病变(巨结肠、肠息肉等)外,大都由于饮食结构不合理,或者平时饮水少,或者没有养成按时排便的习惯所致。
便秘不是大病,但危害不小。
便秘不仅会使有毒物质长期滞留在体内,还会损害肝脏、肾脏,影响孩子的成长发育,引起肥胖、脂肪肝等疾病。最严重的是,长期便秘会影响孩子的智力发育。
因此,对于孩子的便秘,家长一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘,家长不妨一试:
1、准备的饭食要少,要养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯
孩子的胃容量小,粗糙、大块或过量的食物,都容易让孩子的肠胃阻塞,引起消化不良。所以,孩子吃饭时,家长应给孩子准备一小份饭,一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样,孩子就不会有永远吃不完的感觉,吃完之后还会有成就感。
2、少食多餐,慎选优质点心
虽然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活动量大,几乎每3~4小时就需要给其补充饮食。因此,儿童饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每天需要的营养分成三餐和两餐。关于副餐,可以选择白木耳、杏仁、蜂蜜等营养丰富的食品。这些食物不仅含有高质量的蛋白质和脂肪,而且具有软便润肠的作用,是儿童最好的活力补给源。父母可以把白木耳煮成甜汤给孩子吃的杏仁磨成燕麦、葡萄干,也可以用水提取给孩子喝饮料,把蜂蜜浇在水果和蛋糕上给孩子吃。
3、巧妙补充纤维质量
如果孩子平时不喜欢吃蔬菜和水果,可以多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、水果干燥等食物,增加纤维质量的摄入,促进排便。
4、多摄取水果
中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热。因此,便秘的孩子平时可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果,消除体内的干燥热。
如果孩子们不喜欢这种水果的味道,他们可以在水果上洒一些炼乳、酸奶或冰淇淋来覆盖甜瓜的味道。除了
之外,家长还应该经常为孩子煮绿豆薏苡粥吃,还起到解热通便的作用。
5、适当运动
平时家长应鼓励孩子多参加运动。因为运动可以增加肠蠕动,促进排便。父母也可以在孩子睡觉前以肚脐为中心按顺时针轻轻按摩腹部,不仅可以促进孩子的肠蠕动,还可以帮助睡眠。另外,孩子吃饭后1小时轻轻按压以下2个穴位也能促进排便。
足三里穴:该穴位在髌骨下缘3英寸、胫骨外侧1英寸处。可以连续按压1~2分钟。
支沟穴:该穴位在腕背横纹上3英寸,尺骨与桡骨之间。可以连续按压1~2分钟。
6、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致很多儿童便秘的原因之一。3~7岁的孩子腹部和骨盆肌肉处于发育阶段,排便反射功能不成熟。他们还不知道有便意就应该去厕所,需要父母的注意。因此,家长可以将早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。起初,父母可以陪他们的孩子排便,每次大约10分钟,逐渐帮助他们养成定的习惯。厕所前可以给孩子喝果汁和蜂蜜滋润肠道。
7、注意儿童口腔卫生
儿童口腔卫生容易被许多家长忽视。儿童牙齿不好会导致挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此,家长平时不仅要注意孩子饭后正确刷牙,还要定期带他去牙医诊所检查。
如果你的孩子经常便秘,采取上述措施后也没有改善,或者有腹部剧痛、呕吐等症状,或者有精神懒散、尿量减少等明显的脱水症状,为了对症治疗,必须尽快把孩子送到医院。
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