如何让老年人远离便秘?做好三件事便秘离你远远的
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便秘是指排便费力、排便不良、排便次数少(每周少于3次)、粪便干燥。由于胃肠蠕动能力的下降,老年人是便秘的高发人群。便秘不仅会导致食欲不振、疲劳,还会导致易怒、焦虑和失眠等精神症状。老年人的强迫排便也可能导致血压突然升高,导致脑血管事故。
如何远离便秘呢?应注意以下几点:
食物疗法,纤维素本身不被肠道吸收,本身有一定的亲水性,能吸收肠道水分,增加粪便量,有利于粪便排出,但也能减少高脂血症,所以一些富含膳食纤维的食物特别适合老年人。如小米、玉米、麦麸。大豆、黑芝麻、芹菜、竹笋等。蜂蜜可以滋润肠道和排便,但糖尿病的老年人应该是适量的。
锻炼方法,体育锻炼可以增加胃肠蠕动,适当的体育锻炼对老年人是必要的。需要注意选择合适的体育锻炼方式,可以打太极,跳广场舞。
在日常排便方法中,老年人应该养成每天按时排便。排便的最佳时间是在早上。他们不必等到有便利的时候才去。即使没有,他们也可以蹲下来。这是告诉身体此刻应该做什么。你可以在排便前喝一杯温水或蜂蜜水。
注意老年人便秘,如果便血合并,腹痛严重,排气减少或体重减轻,不要放松警惕,必须去医院做相关检查。
人的便秘合并器质性病变的几率比年轻人要大,且危害也较严重,所以不要掉以轻心,必要时去医院做相关检查。
因其丰富的膳食纤维而深受老年人的喜爱,但粗粮容易损伤胃肠道粘膜。吃太多是没有用的,所以要合理使用,搭配厚度。
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