白领日常五步远离颈椎病
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
由于工作的需要,很多上班族每天都坐在电脑前工作,给颈椎带来很大的压力,长期以来颈椎健康受损,保护颈椎成为白领生活的重要事情。那么,如何保护呢?接下来,
第一步是更换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉枕、茶枕、现代磁枕、颈椎修复枕等,枕头革命每天进行,小枕头真的很重要吗?是的,枕头不仅关系到睡眠质量,对于颈椎病患者和受颈椎健康威胁的人来说,好的枕头意味着缓解疼痛和持续的伤害和恢复。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。确立正确的坐姿,至少可以减少颈椎病发病率的40%。树立正确的姿势总结为一句话,头部微仰,胸部挺直,自然放松。
第三步缓解疼痛不适
对于出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适是当务之急。因为这关系到正常舒适的工作和生活。通常,热敷对缓解颈椎疼痛非常有效。此外,正确的按摩和颈部恢复等有针对性的药物,在颈部和肩部疼痛恶化或活动受到限制时发挥良好的效果。
第四步局部功能锻炼很重要
颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康,提高颈部的压力和韧性是关键。因此,有必要进行颈椎体操、颈椎瑜伽等想要强烈颈肩部的部分功能训练。
第五步少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调物理治疗,什么是物理治疗,一般来说是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理疗法的范畴,但人体各部分原本有关系,没有脱离整体的局部健康,因此全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说,打羽毛球、游泳等不仅运动了全身,还有目的。
温馨提示,以上五个步骤,即是逻辑顺序关系,也是一个统一体。实现一个项目天内实现一切都很简单,持续坚持一项是完全享受颈椎健康的前提。
预防颈椎病保健操怎么做?颈椎保健操保护白领颈椎
白领有哪些预防颈椎病的方法?怎样活动颈椎可预防颈椎病?
颈椎病的预防措施都有哪些?10大措施让颈椎病离的远远的
日常多运动可远离硬皮病
白领人士如何预防颈椎病?预防颈椎病坐姿要正确
白领一族成颈椎病新俘虏
颈椎病侵蚀白领健康 成都市第一病
白领应该如何预防颈椎病?预防颈椎病要保持颈部直立
白领如何远离亚健康?白领应该如何养生
白领如何消除颈椎病的烦恼
到底怎么才能远离颈椎病?预防颈椎病要注意情绪变化
白领易患颈椎病 5妙招助你保持颈椎健康
子宫肌瘤更青睐白领女性的五项措施远离疾病
白领记住六件事缓解颈椎病
颈椎病好了之后怎么预防 如何远离颈椎病带来的伤害
怎样按摩治疗颈椎病?按摩4个穴位远离颈椎病
怎样睡觉能预防颈椎病?怎样的枕头可以远离颈椎病?
小孩应该如何预防颈椎病?良好的坐姿远离颈椎病
白领应如何预防颈椎病?预防颈椎病要防止酗酒
预防颈椎病的保健操怎么做?教你3套动作远离颈椎病
都市女白领如何远离耳鸣
颈椎病的治疗方法有哪些?3项运动助你远离颈椎病
怎么治疗老年性颈椎病?教你5个动作远离颈椎病
预防颈椎病要防止酗酒 白领应如何预防颈椎病
要怎样预防颈椎病?做好6件事让颈椎病远离你
五个方法远离颈椎病
城市白领如何预防颈椎病?
预防颈椎病坐姿要正确 白领人士如何预防颈椎病
如何远离颈椎病带来的伤害?颈椎病好了之后怎么预防?
白领如何预防颈椎病?预防颈椎病注意这5点