如何才能预防颈椎病?做好4件事远离颈椎病
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1.在电脑前工作或阅读时,保持正确的头颈姿势,防止长时间以同样的姿势阅读电脑或书籍。睡觉时,选择合适的枕头,不要睡在高枕上。同时,避免躺下看书看电视。
2.长期办公桌的工作人员应注意运动和静态的结合。一般来说,看电脑和阅读时间不应超过1小时。如果办公桌时间超过1小时,应适当移动。从远处看,移动颈部和肩部肌肉。走路,坚持每周做三次以上的有氧运动,如跑步、快走、球类运动等。
4.对于颈椎不适和慢性疼痛的人,最好不要直接吹电风扇或空调,避免急转头。同进时保暖颈部,及时做按摩、按摩等保健。
3.有车主和长期坐在办公室的人最好的办法就是小坐多动,每天抽出一个小时做有氧运动。最好快走,距离5公里。
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