如何有效预防颈椎病?做好六件事有效预防颈椎病
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进入现代社会,人类认知水平迅速提高,科技日新月异,但人类仍难以征服自然和某些疾病。颈椎病就是其中之一。目前,颈椎病仍难以完全治愈,因此有必要采取措施预防颈椎病。接下来,请看小编介绍的预防措施。
首先,研究表明,长期抑制感情,不暴露,多愁善感的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。所以,要经常保持乐观的好心情。
2、在日常生活中,我们应该注意保持头颈部的正确姿势,不要耸耸肩。阅读和操作电脑时,我们应该积极观察,保持脊柱的正直。睡觉时,选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头的高度应为10厘米。不要躺下看书或看电视。
3、长期低头的工作人员应注意运动和运动的结合。他们应该每小时站起来做一次车间练习,移动四肢和颈椎,消除颈部肌肉和韧带的疲劳,防止劳损。
四、平时要注意保暖,不要直接用电风扇和空调吹,乘车或运动时要注意颈部保护,避免急转弯、急刹车或突然转颈。
5、预防酗酒。酒精会影响骨骼中钙的沉积,使人易患骨质疏松症和骨质软化症,加速颈椎退行性变。
六、中医认为胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有补肾髓的功能,可在医生的指导下合理服用,发挥强筋骨、延缓肾关节退化的作用。
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