怎么才能有效预防颈椎病?预防颈椎病要避免高枕睡眠
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根据相关调查,颈椎病的发病率逐渐呈现年轻化趋势,许多年轻白领和学生也出现了颈椎病的相关症状。这是一种危害较大的慢性骨病,诱因复杂。因此,我们应该加强日常生活中的预防,避免颈椎病的危害。那么如何才能有效预防颈椎病呢?中医介绍以下几点:
1.注意颈肩保暖,避免头颈负重,避免过度疲劳,开车时不要打瞌睡。
2、加强颈肩肌肉锻炼。长期办公桌工作人员应定期改变头部位置,按时进行颈肩肌肉锻炼。在工作时间或业余时间,头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动不仅可以缓解疲劳,而且可以发展肌肉,增强韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。
3、如何有效预防颈椎病?避免高枕睡眠的坏习惯:注意正确的头、肩、背部姿势,不要耸耸肩,说话、阅读,保持脊柱直;高枕头使头向前弯曲,增加下颈椎应力,可加速颈椎退化。
颈椎病的原因有很多。除了枕头不合适、睡姿不良、过度疲劳外,还包括晚上睡觉时不注意保暖,导致颈肩受风、颈椎受风寒侵袭、气血凝滞、经络阻塞、肌肉软组织紧急疼痛。因此,冬天最好穿高领衣服,晚上睡觉时注意防止颈肩着凉。
以上是专家介绍如何有效预防颈椎病介绍。此外,骨科专家还提醒:颈椎病是一种慢性病。如果能在早期及时诊断,可采用中医治疗。常见的中医治疗方法有药物、针灸、按摩等,效果显著,无副作用。
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