预防颈椎病避免高枕睡眠 预防颈椎病的方法都有哪些
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现在,在亚健康人群中,颈椎病是一种常见的疾病。但这种疾病并没有引起患者的注意。事实上,如果颈椎病很严重,它也会损害我们的健康。今天,我们的专家将介绍如何预防颈椎病!
1.注意正头、颈、肩、背的姿势,不要耸肩、说话、看书。保持脊柱直立。
2.阅读关于颈椎病的书籍,掌握科学手段防治疾病。
3.避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部向前弯曲,增加下颈椎的应力,加速颈椎退化。
4.保持乐观,树立与疾病抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
5.加强颈肩肌肉部肌肉的锻炼。在工作时间或业余时间,头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳,还可以发展肌肉,增强韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力
6.注意颈肩保暖,避免头颈重物,避免过度疲劳,开车时不要打瞌睡。
7.尽早彻底治疗颈肩背软组织劳损,防止颈椎病发展。
8.工作或行走时应防止闪烁和挫伤。
9.长期伏案工作者应定期改变头部姿势,按时锻炼颈肩肌肉。
中医认为胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有补肾髓的功效,合理少量服用可起到强筋骨、延缓肾关节退变的作用。
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