颈椎病患者的枕头应该柔软些吗 预防颈椎病的方法都有哪些
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预防颈椎病的主要方法是避免接触致病因素,同时加强颈肩运动,如果你能做这两个方面基本上可以达到预防颈椎病的目的,致病因素包括许多、坐姿不良等,此外,颈椎病是一个慢性疾病的过程,所以预防仍然很简单。下面,介绍了具体的方法:
一、高低曲度很讲究
枕头高低不利于颈椎病。高度合适。枕头的适宜高度为6-10cm,具体尺寸取决于每个人的生理特点,尤其是颈部的生理弧度。这两个不同的高度可以保证颈椎在仰卧和侧卧时的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为直线,从侧面观察颈椎向前的生理弯曲。原则上,睡在枕头上不会扭曲颈部。习惯仰卧的人,枕头高度应等于拳头高度(握拳虎口向上高度为拳头高度标准)。习惯侧睡的人,压缩后枕头高度应与肩宽一致。当然,能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作,不要选择稻壳糠皮枕或慢回弹枕,因为这些材料弹性不稳定,容易引起颈部肌肉疲劳和损伤。
建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵制成的康金舒适,因为这种枕头的第一个形状符合人体的整体正常生理曲线,使睡眠中的呼吸道恢复正常生理曲线,无论是仰卧、侧卧还是颈椎。同时,它的支撑力和硬度是各种枕头中最合适的,最符合人体工程学原理,结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果。三位一体,更有利于改善颈椎病。
二、软硬适中
颈椎病枕头应稍柔软,但不会失去一定的硬度,一方面可以减少颈椎病枕头与头皮之间的压力,另一方面保持不均匀的压力,使血液可以通过压力较小的地方。颈椎病枕头只要一点弹性,弹性过大就会导致颈部肌肉疲劳和损伤。
三、枕芯填料
①荞麦壳:价格低廉,透气性好,可随时调节枕头水平。
②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节。
③绿豆壳:如果加入适量的茶叶或薄荷,不仅透气性好,而且清凉解暑。
国内现在针对颈椎病而言,理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯,这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯,一般主要用于颈椎病,打鼾和失眠的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割,特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术,形成特制热压缩海绵,这样做的特点是:
1.枕头不易变形:确保颈椎枕头的形状不易变化,密度高,长期保持枕头处于合理高度,确保颈椎在睡眠中始终处于舒适高度,不会因睡眠中枕头变形或弹性减弱而落枕或影响颈椎关节的稳定性,从而诱发或加重颈椎病。
2、保持睡眠始终处于零压力状态:特殊热压缩海绵一般需要使用零压力软件测试技术,严格控制各枕头的软硬度,有效将人体压力分解为零压力,抵消反向动力,提供最平均、最真实的支持,使睡眠长期接触无压力,有效促进血液循环,消除颈部疲劳和疼痛,减少睡眠时不必要的翻身次数。
高发人群应注意颈椎病的预防。所谓高发人群,主要是指长期接触病因的人群,如开头长期坐姿不良的人群或老年人。此外,需要注意的是,颈椎病也容易复发,因此建议在治愈后坚持一段时间的保健措施。
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