预防颈椎病要避免高枕睡眠 生活中如何预防颈椎病
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骨病专家说,颈椎病的发生是由于人们没有养成良好的生活习惯造成的,所以如果你想预防颈椎病,你应该从生活开始,那么如何预防颈椎病的发生呢?专家表示,长期办公桌工作的人员不应长期保持姿势,花时间多活动,避免睡高枕头的习惯,这也是颈椎病的主要原因。以下是详细的介绍。
1.工作中需要头颈部向某一方向旋转或相对固定的人,应定期改变头颈部位置,消除颈部疲劳。
2.积极纠正生活中的不良姿势,如看电视、打牌、下棋等活动时,注意坐姿。不要花太长时间。最好在中间多活动几次,以免引起颈椎病。不要长时间躺在床上看书或看电视,以免颈椎长时间扭曲形成病变。
3.避免高枕睡眠的不良习惯。睡眠过高的枕头会使颈椎过度前屈,改变其正常的生理曲度,从而形成或加重颈椎病。但不能使用太低的枕头,甚至不能使用枕头,这也会导致颈椎病。
4.平时要注意颈部保暖,冬天出门要戴围巾,防止颈部感冒。夏天不要直接吹电风扇或空调。出汗后不要立即用冷水冲洗。
以上是预防颈椎病的方法。骨病专家表示,随着冬季的到来,冬季外出时必须采取颈部保暖措施,避免颈部感冒,有助于预防颈椎病。如果您还想了解颈椎病,可以在线咨询专家。
预防颈椎病的坐姿图片
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