四个妙计使白领远离颈椎病
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现在的生活中,很多工作的白领都是患有颈椎病,颈椎经常的酸痛,会显得特别的疲劳,经常的出现不舒服的感觉,久而久之对于身体的影响很大。其实日常白领,可以采取一些预防治疗的方法,进行适度的锻炼,下面就一起来看看吧!
妙计1:用物品支撑背部适当伸展
生日做伸展运动,对健康有很大帮助。对于经常要坐着的上班族来说,怎样预防颈椎病才好呢?其实很简单,用一个靠垫就好了。
还应注意良好的坐姿,注意动作缓慢。为了保持良好的坐姿,把柔软的枕头和垫子放在背部下半部分的拱形位置起到支撑作用,减轻肌肉的压力。同时,背部的伸展也很重要,可以减轻腰背的疼痛。在持续工作之后,把双手举高向后倾,会感到很舒服的感觉,要求动作缓慢。
妙计2:拖头争力法
锻炼头部肌肉,促进血液合理循环。双手合掌,虎口张开,用拇指抵住下颚。手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力,持续10-20秒。这种方法的效果是加强头颈肌力,改善头颈血液循环。
妙计3:注意头部运动,进行耸肩运动。有目的左右旋转头颈,同时进行耸肩运动
工作一段时间后,注意日常运动方式。低头伏案1~2小时后,头颈应有目的地左右旋转数次,旋转时动作缓慢,慢慢达到最大的旋转位置。抬起肩膀,尽量用肩膀接触耳朵,放下。这项运动需要两组,每组需要十几次。可以放松脖子的肌肉。
妙招四:盐热敷
盐热敷也是对于白领的脊椎病,有着一些功效的。在小口袋里放入炒热的盐,稍微冷一点,放在颈椎上,盐冷了再取下来,就会发热活血。睡觉前可以把姜切成丝放在袋子里系脖子,原理是热的。
注意正确的坐姿,注意日常合理的细节。对于自己的颈椎,不要掉以轻心,不要因为偶尔的疼痛而忽视。这时,问题不大。颈椎问题变得严重后,请注意。那时,颈椎问题没那么容易治好。所以,平时细节处注意点,端正坐姿,常运动下颈部,有益于颈椎的健康。
白领颈椎病,现在可以采取的预防治疗方法很多,主要是劳动和休息的结合,经常运动,在有限的空间内运动,决不重视颈椎的健康哦。白领们,快点保护你的颈椎吧
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