女性经常按5窝提高免疫力

人体部分是养生的重点，经常按摩这些部分，养生，可以提高身体免疫力，预防疾病，延长寿命。以下五个部位是养生保健的关键，分别是腋窝、脚弯曲时后形成的巢、肘、腰、肚脐。

腋窝。

腋窝顶点有一个穴位叫做极泉穴，经常按摩可以让胸宁神变宽，调和气血。现代医学上，腋下淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉在胸部，双手按对侧腋下，用手指适度按摩，每次按约3分钟，然后左手举起，用右手掌拍左腋下，举起右手，用左手掌拍右腋下，每次拍30~50次，反复操作5次。

瞌睡。

瞌睡是膝盖后区的菱形槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有活血、缓解痉挛的效果。瞌睡处一个非常重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部酸痛、臀部疼痛等痛性疾病有很好的作用。按摩方法如下:取座位或俯卧位，自己或者请家人用双手虚掌用力，连续拍打两侧的瞌睡。

肚脐。

肚脐是人体中唯一可以用手触摸、用眼睛看到的穴位，被称为神奎。因为是内联十二经脉，所以一直被医生视为治病的要点。经常拍打肚脐可以安心、舒肝利胆、调和血气、通利三焦。方法是取坐位和仰卧位，用左右手用虚手用力，以前胳膊用力，连续轻轻拍打肚脐100次。或者用热敷、揉搓等方法刺激肚脐。

肘。

肘是肘关节前三角形的凹陷，是经络非常密集的地方，经常按摩可以发挥活血、排毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，另一只手虚掌用力，两侧交替拍打各100次。如果家人帮助拍摄，两侧可以同时进行。

腰骶窝。

腰骶窝，俗称腰眼，是人体腰骶部的凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，随着年龄的增长，腰骶部的劳损容易出现腰痛等症状。常按摩腰骶窝具有疏松筋骨、消除疲劳的功效。坐位上半身向前俯，左右手虚掌用力，连拍腰骶部5-10次。但是，患有严重心血管疾病和骨质疏松症的老人不推荐拍打法。