准妈妈提高免疫力 怀孕期间如何提高免疫力
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
大家都知道,怀孕期间如果感冒或者患上其他疾病,不仅会影响准妈妈的身体健康,还会影响胎儿的发育。因此,提高准妈妈自身免疫力至关重要。今天,让我们看看准妈妈提高免疫力吃什么。
孕妇提高免疫力的营养元素
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,蛋白质营养不足会影响免疫细胞和抗体的形成,肌体的抗病能力减退,各种各样的感染病会进入。
维生素a、c、e、泛酸、核黄素、叶酸、牛黄酸是准母亲维持正常生理功能所必需的营养素,缺乏也会降低免疫力。
铜、铁、锌等微量元素与免疫功能密切相关,准妈妈缺乏这些元素,免疫功能受到抑制,身体感染的发生率也会提高。
实际上所有营养素都有责任,不可或缺。免疫细胞的活力是蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起经营的,准母亲必须遵守平衡饮食原则,每天保证1~2袋牛奶和酸奶、鸡蛋3个、鱼豆类5~6个、新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4个以上、水果3~4个、植物油、调味料、少许菌类和坚果类食物,每天吃20种以上的藻类药食同源,选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
接下来,让我们具体看看提高孕妇免疫力的食物。
孕妇提高免疫力的食物
莓。美国农业部研究表明,蓝莓是含有抗氧化物质最高的水果,排名第二的是红莓,其次是黑莓和草莓。莓色源于花青素色素,抗氧化物质可中和自由基。这种自由基能引起癌症、心脏病等慢性疾病。莓子,特别是红莓可以防止尿管感染……每天吃一杯莓子很好。可以作为零食吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼和沙拉和思慕雪混合吃。
奶制品。奶制品不仅提供钙的好食品,还含有很多蛋白质、维生素(包括维生素d)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年,美国政府的营养指示建议每天摄取3份低脂奶制品,同时每天进行耐力活动训练,使骨骼健壮。如果你不能每天坚持,其他含钙的食物包括蔬菜、羽衣甘蓝、椰子等。还有含钙的豆制品、果汁和谷物等。
脂肪鱼。鱼含有大量Omega-3脂肪酸。这些鱼包括麻鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,有助于降低血脂,同时还可以预防与心脏病相关的血凝。
蔬菜类食物。在抗病食物中,蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜。它们包括大量维生素、矿物质元素、β胡萝卜元素、维生素c、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜元素、植物化学物、抗氧化物。哈佛的研究表明,吃含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的发病概率。
全谷类食物。全谷类食品包括从精制谷物中提取的营养成分。这些成分包括叶酸、硒、维生素b等有利于心脏健康的要素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。
孕妇提高免疫力,别忘了以上这些食物哦。
怀孕后免疫力会下降很多吗 孕妇如何提高免疫力
一岁宝宝如何提高免疫力
婴幼儿如何提高免疫力
【提高免疫力的方法】如何提高免疫力 怎么提高免疫力
儿童如何提高免疫力 提高免疫力一日三餐营养食谱
怎么提高免疫力
如何让孩子提高免疫力
3岁宝宝如何提高免疫力
小孩免疫力低怎么提高免疫力
如何提高小宝宝免疫力
如何提高人体免疫力
如何提高孩子的免疫力 提高免疫力吃什么食物好
怎样提高免疫力
小儿免疫力低怎么提高免疫力
饮食上如何提高免疫力
如何提高儿童免疫力抵抗力
如何提高婴儿的免疫力
如何提高儿童的免疫力
如何提高尿道的免疫力
儿童如何提高免疫力
手术后如何提高免疫力?提高免疫力的生活习惯有哪些?
5岁儿童如何提高免疫力
备孕前如何提高免疫力
小孩如何提高免疫力和抵抗力?十大提高免疫力食物排行榜
如何提高呼吸道免疫力
怎样提高免疫力 如何提高免疫力
化疗后如何提高免疫力
2岁宝宝如何提高免疫力
10岁孩子如何提高免疫力
如何提高宝宝的免疫力