高血压的正确预防方法

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高血压是我们所知道的疾病，平时我们怎样才能更好地预防呢？很多人对于高血压的预防都是比较关心的，对此，我们要做好预防工作。高血压与患者的生活习惯和饮食有关，是由多种因素引起的全身性疾病，给患者带来的危害不可估量，必须及时治疗。关于高血压的预防方法，让我们来看看专家的见解。

高血压的正确预防方法

介绍高血压的预防方法

饮食的合理性是我们必须遵循的必要原则

饮食清淡，盐中钠可以提高血压，降低药物疗效。合理的饮食是健康生活方式的重要内容之一，要保持营养平衡，每天吃合适的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、水果类、牛奶类、钙类，选择热量低的人吃。另外，快餐店的食物热量很高。例如，烧烤、汉堡、薯条等应该减少食用。

有氧运动和合理饮食一样重要

只要运动量合适，就能达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间长的耐力运动项目。其特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑行、跑步、球类、跳跃体操等活动，对技能的要求不太高。

保持乐观的心情，提高压力是预防高血压的另一种法宝

上述说明是平时应注意的事项，只有这样才能更好地预防。保持乐趣，满足常乐，获得乐趣的心理状态，一定会促进自己的健康状况。

高血压如何预防青少年血压

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