如何预防高血压高脂血症
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一般患者患有高脂血症、高血压,与饮食习惯、运动量少、遗传等因素有关,因此要预防,必须从这些环节开始,积极烹饪饮食,不摄取高热量饮食,多吃粗纤维类食物,加强活动和锻炼,预防高血压
一、预防高血压高脂血症的方法分析
1、预防高血压高脂血症应首先从饮食上尽量控制低盐低脂血症的饮食,避免高能量、高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食,清淡的饮食是合适的。
2、其次患者应注意休息,加强体育锻炼,避免频繁熬夜或通宵,体育锻炼的量应适合自己的情况,减去多馀的脂肪,预防糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病。
3、患有高脂血症、高血压的患者,必须按照医生的指示积极控制药物,戒烟戒酒,尽量减少过度劳累等。
二、适合高血压高脂血症患者的食物
1、高脂血症、高血压患者应注意选择事物,多吃豆制品。豆制品一般不含胆固醇,其中植物固醇可以阻止肠道吸收食物中的胆固醇,卵磷脂成分可以防止胆固醇沉积在血管壁上,避免动脉硬化斑块的形成。
2、另外绿豆、芸豆等食物,也具有降血脂的作用,还有大蒜洋葱也能够降脂,还兼具有杀菌解毒的作用。
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