如何预防高脂血症
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由于脂肪代谢或异常运行,血浆中的一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。不溶于水或微溶于水的脂质应与蛋白质结合,并以脂蛋白的形式存在。因此,高脂血症多为高脂蛋白血症,表现为高胆固醇血症,高甘油三酯血症或两者兼有,高脂血症患者如何预防?
如何预防高脂血症
1、坚持运动
冬天比夏天更容易诱发高脂血症。因为随着体温的下降,人的运动量会减少。长期不运动,特别是在办公室,脂肪会积聚,血流过慢,容易出现高脂血症。
2、定期检查
无论多大年龄,都要养成定期体检的习惯,这有助于及时了解健康状况,及早预防疾病。
3、清淡饮食
经常吃清淡的食物,主要是素食,不要吃辅助肉类的动物内脏、动物脂肪和甜食晚餐不要吃太多味道重的食物,避免甘油三酯水平上升,血液粘度增加,促进高脂血症的出现。
4、生活规律
为了预防高脂血症,生活习惯必须规律的,适当参加体育锻炼,保持良好的心态,学会管理自己的情绪,避免极端情绪,不要太累,少熬夜,使脂质代谢能维持在正常状态。
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