高血压应该怎么办?高血压的预防方法是什么?
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美国加州大学研究发现,低薪与高血压直接相关。研究人员在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年的3个不同时期,调查了5651名年龄为25~65岁的家庭户主及其配偶,取得了他们3个时期内的健康状况和工资收入状况等资料。通过对比分析,科学家发现,在女性群体和25~44岁的上班族中,工资低的人更容易患高血压疾病。研究人员同时指出,如果工资收入翻了一番,44岁以下打工者的高血压患病风险可以降低30%,其中女性组的患病风险可以降低35%。
低工资白领家庭为什么容易得高血压?
高血压不仅是身体疾病,也是各种心理影响、紧张刺激引起的感情反应,人体交感神经可以作为中介引起的血压反复上升,引起慢性高血压。有关机构对职业与高血压病关系的调查中发现,从事精神高度紧张、责任过重、矛盾较多、户外活动较少职业的人高血压患病率较高。近年来年轻人的高血压发病率呈明显上升趋势,有调查资料显示,35岁以下的年轻人大约占了高血压病人的20%,其中很多都是年轻的白领阶层。
白领一族如何拒绝高血压?
1、快餐要清淡
快餐可以说是现代白领患高血压的主要原因,但白领早中晚三餐多以快餐为主,在这样的饮食前提下应该如何预防高血压呢?专家建议,吃快餐时尽量少盐,清淡,这些都是预防高血压的前提。
营养专家建议,每人每天盐的摄取量应控制在6克以下,但我国人均每天盐的摄取量达到10-12克,特别是我国北方的确,盐的摄取量每天达到20克以上。
关于食盐会引起高血压的问题,有很多报道提出了不同的意见。近年来,盐多吃盐不一定会引起高血压,但概率高。食盐摄取过多会导致肾对钠回收过多,导致血溶量增加。我们知道血压的形成包括血溶量、心脏输出和血管张力。如果血溶量多,血压自然会随之升高,当钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮,这个系统激活也会导致血压高。
2、注意休息时间
研究表明,长期使用计算机会引起精神紧张,专家指出,如何预防高血压,应该在计算机前工作30分钟,站起来走或远眺。同时,做更深的呼吸动作是缓解紧张的好方法,同时也能有效预防高血压。
3、每周运动3次
现在的年轻人大多坐在密封的办公大楼里工作,这个人每天的运动时间非常少,长期不运动的话人体的抵抗力会下降。因此这类人群应该在周末的时候多外出运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟。
4、喝茶可防心血管疾病
喝茶远比喝咖啡的好处要多,自古以来喝茶便是我国所特有的习惯,那么喝茶怎样预防高血压呢?在茶叶中含有抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。一杯茶的种类含有150~200毫克的黄酮,每天喝两杯茶相当于吃五种蔬菜和两种苹果的营养价值。
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