颈椎病的自我治疗体操怎么做?教你5步颈椎病健身操
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
颈椎病是一种更常见的疾病,患者应注意生活护理和保健,有效改善颈椎病引起的各种不适症状,睡眠选择合适的枕头,注意保暖工作,不能过度劳累。
1.左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢右转头部;然后回到中间;然后慢慢左转;重复十次。
2.左右倾斜。颈椎病患者放松肩膀,慢慢将头侧向右;然后慢慢回到中间位置;然后把头侧向左;重复上述动作十次。
3.向前弯曲,向后伸展。颈椎病患者放松肩膀,慢慢向前弯曲头部;然后慢慢回复中间位置;然后慢慢向前弯曲头部,回复中间位置;重复上述动作十次。
5.回头看月亮。半蹲,左手放在头后,右手背在腰上,头向后旋转,如回头看月亮,停顿五秒钟。换手,左右侧重复五次。
4.环绕颈部。脚的距离和肩膀一样;双手插入腰部或自然下垂,保持头颈部放松,慢慢转动头部,然后顺时针和逆时针交替转动头部;重复八次。做这个动作的时候,注意不要和头一起动。
颈椎保健操做起来非常简单吗?颈椎保健操可以预防颈椎病吗?
颈椎病的自我治疗方法
怎么治疗老年性颈椎病?教你5个动作远离颈椎病
六步健身操治颈椎病
颈椎病自我疗法
颈椎病该怎么自我治疗
颈椎保健操
颈椎病的自我治疗体操有什么功效?颈椎病不妨尝试4种运动招式
颈椎病患者如何进行自我治疗?教你简单4招治疗颈椎病
治疗颈椎病最好的方法是什么?适合颈椎病的医疗体操应该怎么做?
预防颈椎病的保健操怎么做?颈椎病是一种退行性变吗?
日常如何防治颈椎病更有效?教你颈部“米字操”远离颈椎病
老年颈椎病患者如何做保健操
颈椎病怎么自我治疗
颈椎病自我治疗
颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病自我牵引疗法怎么做?
中医有哪些治疗颈椎病的方法?5分钟颈椎操有效预防颈椎病
颈椎病的自我疗法
颈椎病可以做哪些健身操?预防颈椎病睡眠要充足
保健操可缓解颈椎病症状
【颈椎操】颈椎操的做法 颈椎操有用吗
颈椎病如何自我治疗
治疗颈椎病的方法有哪些?体操法治疗颈椎病效果如何?
颈椎保健操可以预防颈椎病吗 颈椎保健操做起来非常简单吗
如何做好颈椎病的预防保养?教你5分钟的颈椎操摆脱烦恼
颈椎病的自我治疗的方法有哪些?教你运动6步骤远离颈椎病
颈椎病的自我治疗
颈椎病自我治疗方法
颈椎病的自我治疗体操方法有哪些?推荐颈椎病患者4种运动
教你简单4招治疗颈椎病 颈椎病患者如何进行自我治疗