颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病自我牵引疗法怎么做?
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现在许多办公室急剧上升,随着时间的推移会使许多职业疾病,更常见的是颈椎病,颈椎病会有很多人,感到僵硬和疼痛,必须不断移动物理治疗来缓解,事实上,颈椎病可以通过自我不间断的活动治疗,坚持效果好。
如何治疗颈椎病,颈椎病是许多白领的职业病,在颈椎病早期,患者可以通过颈椎病的自我治疗来缓解疾病的发展,如果疾病加重,应该去正规医院检查。那么,颈椎病的自我治疗方法是什么呢。
1.纠正改善工作中的不良习惯:体位不良的工作体位不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。
2.改善和调整睡眠状态:睡眠姿势不当不仅容易引起腰腿痛,而且更容易引起或加重颈椎病。因此,注意改善和调整睡眠中颈椎的位置和枕头的硬度,可以发挥预防和治疗的作用。
还可以用中药贴《颈椎骨方世医贴》透皮给药,软通络,活血化瘀,促进局部代谢功能,使身体吸收代谢增生,达到治疗目的。
3.自我牵引疗法:这是一种立即有效的措施。如果你突然感到颈部疼痛,或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛,你可以交叉双手,把头放在枕头和颈部,然后把头向后,手逐渐向头部方向牵引5~10秒,所以连续3~4次可以发挥缓解椎间隙压力的作用。
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