头晕吃什么食物好 头晕宜食哪几类食物
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头晕是一种常见的临床症状,可能与多种疾病有关,比如脑供血不足、高血压、低血糖、贫血等。不同疾病的饮食原则也会存在一定的差异。
1、脑供血不足患者,应注意营养丰富均衡,食物的选择以清淡、易消化为主,避免食用高盐、高糖、高脂食物,减少使用油炸、烤制等烹饪方式;减少红肉(如猪肉、牛肉、羊肉)、动物内脏等的摄入,可适当增加高维生素、高蛋白质、高钙、高铁、高锌食物的摄入。
2、高血压患者,应该多吃富含钾、钙的食品,如土豆、茄子、海带、莴苣等,并多吃蔬菜和水果,如菠菜、油菜、苹果、橘子等;同时限制钠盐、糖类及脂肪的摄入。
3、低血糖患者,应该多食用高碳水化合物、高蛋白质、高脂肪饮食,每日除了三次正餐外,尚需3~5次加餐。
4、贫血患者,应给予高蛋白、高热量、高铁和高维生素饮食,同时避免高脂肪食物、碱性食物、豆浆、茶、咖啡以及含鞣酸较多的蔬菜和水果(如桃仁、杏仁、海带、胡萝卜等),以去除减少或抑制铁吸收的因素。
宜食食物
以脑供血不足为例,
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
荠菜、苋菜、菠菜、干木耳、干茶树菇、干香菇、胡萝卜
慎食食物
以脑供血不足为例,
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪油
更多建议
头晕患者除饮食调理外,还应该注意以下几方面:
1、及时到医院神经内科、内分泌科等科室就诊,在医生指导下明确头晕的病因,并进行针对性治疗。
2、改变体位时应缓慢进行,切勿突然站起或转头。
3、保持生活环境安静、整洁,经常通风换气。
4、适度进行功能锻炼,增强体质。
5、防寒保暖,预防感冒。
6、养成良好的生活习惯,戒烟酒,注意休息,劳逸结合。
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