便秘吃生花生米有效吗 便秘宜食哪几类食物
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在临床中,一般将便秘分为器质性便秘和功能性便秘。进食生花生米,可在一定程度上帮助患者改善功能性便秘,而对器质性便秘效果不显著。
1、器质性便秘指因直肠、肛门病变等肠道疾病,以及因精神神经系统、内分泌系统等肠道外疾病,以及使用一些导致便秘的药物等所引起的便秘。此类患者往往伴随一定程度的肠腔狭窄,故仅通过饮食上的调整无法改善症状。如果患者便秘程度较重,或出现发热、腹痛、便血等其他症状,应立即前往医院的消化内科就诊,待明确病因后,在医生的指导下进行针对性的治疗。
2、功能性便秘多指因生活不良习惯如排便习惯、饮食习惯以及精神压力等引起的便秘。生花生米中富含膳食纤维,可有效促进肠道蠕动,增加排便次数,从而帮助缓解和预防便秘。
宜食食物
便秘患者宜食一些富含膳食纤维、富含维生素、润滑肠道的食物等,以刺激肠蠕动,帮助排便。而且,患者还应注意多饮水。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
菠菜、白萝卜、油菜、大白菜
慎食食物
便秘患者应限制摄入高糖、高胆固醇、辛辣刺激、过于精细的食物,还应戒烟酒等。
肉蛋奶零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
猪肥肉、猪肝、鸡肝、猪油
更多建议
便秘患者除严格遵循饮食宜忌外,还应注意以下几方面:
1、每日定时排便,排便时要专心,切忌长期忍便。
2、增加饮水量,尽量选择温开水。
3、管理个人情绪,减轻精神压力,保持心情舒畅。
4、在身体条件允许的条件下,坚持参加锻炼,如散步,打太极拳等。
5、避免滥用通便药物,以防对药物产生依赖,加重便秘。
6、长期便秘无缓解者,应及时去正规医院就诊,查明原因,并积极治疗引起便秘的基础性疾病。
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