女性便秘吃什么食物调理?缓解便秘的食物介绍
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现在的年轻女性忙于工作,经常会坐在电脑面前久坐不动,有时甚至连水都没时间喝,长期缺乏运动和不健康的饮食习惯,很容易导致便秘的发生,那么就会影响身体健康,而且会导致皮肤出现色斑和痘痘等问题。所以女性在平时应该注重饮食健康,要多吃一些能够起到养颜排毒的食物,就可以有效的缓解便秘症状。
女性应该多吃哪些食物来缓解便秘呢?
一、白菜
白菜性微寒,具有解毒清热的功交,而且能够起到通利肠胃的作用。当出现心烦口渴以及大便不畅和小便发黄的时候,就可以多吃白菜,白菜中含有比较多的粗纤维,还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c等营养成分,白菜中的青霉素可以促进肠胃的蠕动和消化功能,经常吃白菜可以防止大便干燥,就可以有效的预防便秘的发生。生吃白菜心就不会破坏白菜的营养素,对便秘的治疗有很好的疗效。
二、西葫芦
西湖萝卜含有大量的水分,是一种低热量的食物,富含维生素a,还含有其他的维生素类和矿物质,含钾和铁元素的比例是比较高的,还含有较多的纤维素和木质素以及果胶等,这些营养物质不容易被人体消化酶水解,可以起到促进肠道蠕动的作用,是有利于粪便排出的,生吃西葫芦比熟吃的效果会更好,同时也可以用西葫芦来做菜汤喝。
三、豆芽
豆芽包括黄豆芽和绿豆芽,豆芽比豆类的营养更胜一筹,豆芽含有丰富的纤维素,而且豆子在发芽过程当中植物凝血酸很快就会消失,由于酶的作用就可以促使植酸降解,更多的锌和磷等矿物质就会被释放出来而被人体利用。特别是豆芽维生素的含量是非常高的,而且是一种低热低脂食物,可以达到滋阴通便利尿的功效,经常吃可以防治直肠癌和口腔炎,可以防止便秘的发生。
4、萝卜
萝卜包括白萝卜和红萝卜,可以生吃也可以熟吃,萝卜富含维生素c,还含有干扰素诱生剂,可以起到抗病毒和抗癌的作用。萝卜性味辛、甘、凉,可以起到化痰解热和清热排毒的功效,对支气管炎和咳嗽都有很好的疗效,所含的木质素和辛辣味物质有防癌的作用。而且富含维生素c可以达到抗癌的效果,能够有效的降低胆固醇,可以预防高血压和冠心病等心脑血管疾病,经常生吃萝卜可以预防便秘。
温馨提示
一般的女性都不喜欢爱运动,在平时会经常吃一些口感好的辛辣食物,最后就会导致严重的便秘现象。所以女性朋友在平时应该多吃上述几种食物来防治便秘,除此之外,还应该多到户外进行体育锻炼,在运动过程当中能够促进肠胃的蠕动,也是改善便秘的一种重要手段。
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