便秘吃什么食物能通便
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便秘患者可以通过蔬菜水果、粗粮、多补充水分等等方式达到通便的作用,必要时还可以选择药物治疗。具体分析如下:
蔬菜水果中含有较多的膳食纤维,适当摄入之后可以改变粪便的形状,促进肠道蠕动,有利于粪便的排出。而高纤维素较高的水果主要包括橘子、香蕉、草莓、苹果、梨子等等。而富含纤维素较多的蔬菜主要包括豌豆、土豆、萝卜、西兰花、甜玉米等等。
粗粮当中也含有较多的纤维素成分,比如麦麸、燕麦、糙米、全麦面包等,每天摄入25~35克左右的膳食纤维,逐渐的缓慢增加,可以有效促进肠胃蠕动,预防和缓解患者便秘症状。
对于便秘患者来说,每天的饮水量达到1.5~2升左右,可以有效的增加粪便中的含水量,从而促使粪便松软,排出会更加的容易。
患者可以通过服用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药,通过形成高渗状态吸附水分,从而增加粪便的体积,比较适用于轻中度的便秘。
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