小满节气要注意 这六种疾病要预防
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小满养生如何预防疾病?进入小满季节,气温明显提高,雨量增加,雨后气温急剧下降,这个季节,要注意气温的变化,雨后要加衣服,不要感冒。另外,由于天气多雨潮湿,为皮肤病的发作提供了条件,起居不当容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等6种疾病。针对小满天气的特一特点,在小满节气的养生中,要注意防热防湿,生病,接下来一起来看看小满节气的预防方法。
一般来说,小满节气前后的皮肤病多为风疹,其病因机包括湿肌肤、胃肠积热等,因此此此时皮肤病的治疗应以疏风除湿、清除腹泻血热为原则。清爽清爽的素食有利于预防这种皮肤病,特别是具有清热利湿作用的食物,辣食应相应减少,如葱、蒜、姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。针对皮肤病,要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好、能吸汗的衣袜,才能避免湿气郁积。
从养生方式来说,少吃辛辣,多吃苦瓜、喝绿豆汤,及熬凉茶都是降暑的好方法。另外,新鲜蔬菜水果可以补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等,这些都有消暑的作用。此外,在小满季节吃苦菜也是个好选择。
入夏后,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,保持充足的睡眠有助于促进健康。在小满这样的节气里,熬夜更易令人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。
首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境;第四要有适当的午睡时间,午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习。
专家表示,进入炎热的夏天后,有些人容易发生感情和行为异常,主要表现为心情不好,心情烦躁,喜欢发脾气,记忆力下降,行为奇怪,对事物没有兴趣等,这就是常说的感情中暑。要防止情绪中暑,首先要静心,越是天热,越要静心安神、戒躁息怒;饮食宜清淡,少吃油腻食物;多饮水,以调节体温,改善血液循环;居室要保持通风,遇到不顺心的事,要冷处理;给自己安排一个严格的起居时间,因为睡眠不足,心情会变得急躁。
简而言之:应对这6种疾病,要穿透气的鞋子、常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。外出时应采取防晒措施,尽量少到蚊子多的地方,皮肤瘙痒时可涂止痒药。患有这些疾病的患者,饮食调养应以清爽清爽的素食为主,多吃绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、胡萝卜、鲫鱼、鸭肉等具有清爽湿热作用的食物。忌吃过于甜腻和油腻以及脂肪过多的助湿气食物。
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