盛夏预防疾病,注意防暑湿寒邪,掌握3个要点
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中医认为,人体和外界环境密切相关,人只有顺应自然改变保持内外环境协调,才能达到保健预防疾病目的。疾病的发生,是邪气和正气失衡引起的。正气不足,邪气多于正气,就会导致人体生病。
中医讲六邪,包括风、寒、暑、湿、燥、火,春天的主要是风邪,秋天主要是燥邪,冬天主要是寒邪,而夏天的邪气主要包括暑邪、湿邪以及寒邪。夏天人体要面对多个方面的邪气侵袭,所以也增加了防病保健的难度。那夏季应如何养生保健呢?
1、防暑邪
夏天暑邪盛,人体容易出汗,会流失一部分津液,导致气阴亏虚。中风、低血压等夏季容易出现的疾病都和气阴亏虚有关。这是因为气虚了以后,血液运行能力减弱,血液循环就会变得迟缓,再加上出汗多津液减少,人体血液变得黏稠,就会增加心脑血管疾病的发生风险。
夏季暑邪严重,想保健养生可以吃些有生津止渴、解暑清热、泻火通便的食物来缓解。建议吃些苦菜,因为苦味蔬菜是有清热凉血去暑功能的。苦味蔬菜包括,生菜、苦瓜、苦菊、蒲公英、鱼腥草等,不过要注意适量,不宜太过,因为过量也会引起正气损伤。
2、防湿邪
盛夏开始,天气变得越发炎热,雷雨天气也变得频繁,尤其是南方地区,雨水变得越来越多,湿邪很容易侵袭人体。湿邪通于脾,最容易伤人脾胃,引起消化问题,如厌食、拉肚子、腹胀等。中医认为,有香味的中药有健脾作用,建议做一个香囊随身携带,可以起到健脾祛湿的作用,还能防止蚊虫叮咬,可谓一举两得。香囊制作方法:肉豆蔻、佩兰、砂仁、藿香、丁香各适量,肉豆蔻砸开砸碎,加入砂仁、丁香、藿香、丁香,混均匀后放入香囊袋子里。此外,防治湿邪,注意莫要贪凉,尤其是刚从冰箱里拿出来的寒凉食物,像冰啤酒、雪糕等,以免引起腹胀、嗳气等不适;也不要淋浴,尽量远离潮湿的环境,这样可以大大减少湿疹等病症的发生。
3、防寒邪
进入伏天后,人体的阳气逐渐到达一年四季中最旺盛的时候,这时人体的血管张开,腠理开泄。平时大家都有吹空调、吹风扇、洗冷水澡、吃冷饮及冰镇食物的习惯,这样寒邪很容易侵入体内。寒邪入侵人体就会出现各种不适,如出汗少、头痛等,症状轻的患者出现阴暑症,类似风寒感冒一样流鼻涕、鼻子不通气等;严重的就会出现四肢问题,比如关节活动不利、颈椎病、腰椎疾病等。其实,夏天防寒邪侵袭比防暑更为重要,夏季的寒邪会慢慢积累在人体内,形成病根,最后引起疾病的发生。很多容易在夏季发生的疾病如鼻炎、哮喘、感冒等多是由于夏季贪凉引起寒邪入侵、阳气受损而引起的。夏季防寒注意这几点:避免空调或风扇直吹,室内温度不宜过低,控制在26摄氏度左右。保护好咽喉部位,饮食不要过于贪凉,建议每天喝点生姜水来驱寒,保护好后背部位,不要被风直接吹到。
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