霜降要注意预防哪些疾病 霜降节气吃什么好
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今日是霜降节气,霜降到了,天气将会变的更寒冷,温差将会逐渐增大,天气变冷也将 会出现一些疾病需要预防,那么霜降要注意预防哪些疾病 霜降节气吃什么好。本站带来相关介绍。
1、高血压。气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,引起血压增高,进而导致心脑血管疾病复发。
专家提示:首先,早晚要适度增减衣物,防止受凉;其次,适当增加体力活动,定时休息,防止过度疲劳;再次,有高血压史的人要经常测量血压,及时调整用药量;最后,应注意饮食结构,少吃多餐,吃低盐食物,不抽烟、不喝酒,多吃新鲜水果和蔬菜。
有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,以备发病时及早服药。
2、关节炎。受寒受凉是关节炎的重要诱因之一,特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重,个别病情稳定的患者还易因此复发。
专家提示:有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者,天气转冷时一定要注意保暖,骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉;多晒太阳,并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。
3、血管病。气温降低,一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀,多数人会以为是受凉了,其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。
尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等,因其症状与关节炎相似,很容易被患者误认为是关节炎发作。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时,最好去医院骨科和普外科检查一下。
专家提示:这两种血管病都可能导致下肢氧供应不足、疼痛、下肢冰凉、颜色改变、感觉减退、溃疡或坏疽等。检查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以确诊。
4、脑出血。研究显示,气温若降低到零下5℃,每百万人的中风病死率每天将达到4.8人,而在17℃时的死亡数为3.2人。原因是寒冷刺激会使血管猛然收缩,血压升高,使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血,寒冷易使血黏度增高而致脑栓。
这个节气的饮食,应该以保暖润燥、养胃健脾为主。这时应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、栗子等具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的食物。
“秋季冷热切换频繁,一不留神,胃肠道功能就可能发生紊乱,容易导致秋季腹泻。所以这个时节的日常饮食要以清淡为主。”同时,国家级营养师杨儒国提醒市民,“生吃蔬果,一定要彻底洗干净。少吃辛辣的葱、姜、蒜、辣椒,也要少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等,以免伤胃引发疾病。”他建议市民要多喝开水,调补肝肾。可以多食用萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。
此外,霜降时节,要特别关注老人、小孩和女性的身体健康。“不少老年人身体较弱,多多少少身体都有点疾病。如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。”对于小孩和女性养生,杨儒国提醒说,“应顺节气转向收敛、降气、润燥,增酸减辛。女性,则应多食用健脾养阴润燥的食物,尤其要注重保暖。”
白果萝卜粥
配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。
2. 双耳汤
配料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
做法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。
3. 栗子粥
配料:大米粥1小碗、栗子数个,盐少许。
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