如何保护自己的眼睛 日常中怎样爱护眼睛
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现代人读的书,大部分都在手机里,伤眼特别厉害,目前,各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题,眼睛干涩、流泪、近视等等。那么如何保护自己的眼睛?日常中怎样爱护眼睛?下面本站小编带来介绍。
随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及,眼睛保护显得越来越重要。
目前,各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题,眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。每一天,是眼睛“勤勤恳恳”地给我们的工作、学习和娱乐以最大的支持。同时,眼健康也需要得到我们最细心的呵护。
对于保护眼睛最重要的就是用眼健康,不然眼睛的度数还是会不断变化的,其余和正常的护眼是一样的,注意距离以及时间,尤其的配戴眼镜的时间,减少吃甜食,避免过度用眼,适当休息,可以做做眼保健操等。
1、不要用手揉眼睛
不洗手,就随意的揉擦眼睛,特别的容易导致眼部疾病,因为双手接触许多的东西后,容易导致细菌和病毒的残留,如果在接触眼睛就容易导致眼睛疾病的产生。
2、养目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
3、茶明目
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。
4、多运动
运动有助于我们减轻压力,调节自身的血糖,同时增加我们的血液流量,改善人体的血液循环,有助于我们眼部的细小血管去除成沉积的有害物质,每天半小时,身体健康,眼健康。
5、不要吸烟
除了会引起很多疾病外,吸烟还会导致失明。据眼科流行病调查发现,在白内障病人中有20%与长期吸烟有关,二手烟产生的烟雾会对眼睛的晶状体造成伤害,并可能引起与年龄有关的黄斑变性。此外,吸烟会减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。
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