电脑族如何保护眼睛 保护眼睛的几个小方法
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眨眼可促进泪液分泌,缓解眼睛干燥等不适症状,多眨眼有利于电脑家庭保护眼睛。
放松时睁开眼睛,不要落在任何目标上,然后闭上眼睛,保持2-3秒,突然睁开眼睛,保持2-3秒,然后眼睛向上、向下、左、右旋转。
望远运动可以放松眼睛,缓解视力疲劳。电脑家庭应该每1小时休息15分钟。
1.看绿色。多看绿色对眼睛有好处,可以放松视觉神经,缓解眼睛疲劳。
2.看移动物体。看鸟、风筝等移动物体,锻炼眼肌,促进眼部血液循环,消除眼部疲劳。
电脑家庭经常喝护眼茶,有利于保护眼睛。菊花平肝明目;枸杞明目,益肝肾;决明子清热明目,镇肝气,益筋骨;绿茶抗氧化性强,防辐射。用菊花和枸杞、菊花、枸杞、决明子泡茶有很好的护眼效果。
电脑家庭使用电脑时,最好调整屏幕的亮度和对比度,以免让人眼花缭乱。可以设置颜色柔和的护眼壁纸,以绿色或远景图为宜。
桌椅摆放错误,阳光容易反射到电脑屏幕上形成镜面反射,从而刺激眼睛。桌椅的位置可以调整,以确保适当的光照。座椅的高度和距离也可以调整,以使眼睛舒适。
电脑家庭在休闲时打乒乓球或羽毛球,对眼睛有很好的保健作用。当眼睛盯着球穿梭时,睫状肌可以不断放松和收缩,促进睫状肌的血液循环,移动眼外肌,加强眼组织的血液循环,提高视力敏锐度,有效消除眼疲劳。
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