电脑族一定知道六个保护眼睛的妙计
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眼睛是心灵的窗户,对于眼睛,我们除了在关注它是否漂亮之余,更要保障它的健康。现在很多上班族都用电脑工作,一天8小时在公司用电脑后,回家加班到深夜,一天看电脑10小时以上,眼睛是怎么受到的呢主编和大家分享日常护理眼睛的妙计,保护眼睛,从现在开始吧。
1、养眼:平时注意饮食平衡,粗细组合、肉类组合,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果、海产品等,少吃糖果和甜食。
2、运目:站在窗前,顺时针方向或逆时针方向按顺序注视窗的上、下、左、右四个窗角,舒适活跃,运转眼睛,改善视力,每天早晚各做5~10分钟。
3、熨烫眼睛:每天早上或睡觉前,取坐姿或立姿,闭上眼睛,双手掌快速摩擦烫伤,然后迅速抚摸眼睛,眼晴就会感到温暖。这样重复几次,可以通过活络改善眼睛的血液循环。
4、极目:早上站在空气清新的地方,自然站立,双眼首先平视远处的目标,慢慢回收视线,距离眼睛35厘米,视线从近处转移到原来的目标。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
5、浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。洗脸、喝热水的时候也可以,用菊花、竹叶等中药水煎汁,热熏眼睛,水温后用药洗眼睛,有清热明目的的工作。
6、补目:中医认为肝脏是眼睛,肝脏是血,动物眼睛是眼睛,脏是脏,所以多吃动物肝脏,有效保护眼睛,如猪肝蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪、蘑菇鱼头等。
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