脂肪肝应该注意什么
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现在人们的生活条件一天天的提高,所以脂肪肝的得病率也在一天天的提高,脂肪肝算不上比较严重的肝病,但是毕竟是肝脏受到了一定伤害,势必会影响到人们的身体健康,不引起注意一样会恶化为很严重的肝病,那么,脂肪肝应该注意什么呢?
脂肪肝注意事项?脂肪肝如何护理?
一、运动
适当增加运动,促进体内脂肪消耗。以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态有氧运动为主。最好的运动方式如登山、、慢跑、中快速徒步行走、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、乒乓球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。运动要达到一定强度,如每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,并做到有恒、有序和有度,以加强体内脂肪的消耗。
二、饮食
调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。少喝不喝酒,少吃辣椒;少用动物性脂肪,如少吃动物油、动物内脏肥肉;少食煎炸食品;不吃或少吃甜食(包括含糖饮料),控制糖、巧克力的摄入;控制碳水化合物即淀粉类的主食的摄取,主食种类要丰富,富含纤维素。
以上就是关于“脂肪肝应该注意什么”的内容介绍,希望能对大家有所帮助,也希望大家注意饮食,平时要多运动锻炼,以预防脂肪肝的发病。
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