平时怎么养护卵巢 你必须坚持五个好习惯
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卵巢是女性的重要性器官,不仅对生育起着重要的作用,还影响着女性的健康和美丽。因此,如果不注意日常卵巢的维护,就会发生女性疾病,或者使女性憔悴,甚至不育。我们应该如何保养卵巢?必须坚持以下五个好习惯:
熬夜
黑白逆转的生活,使生物钟紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌失衡,不仅影响卵巢功能,还增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
不要长时间坐着
很多办公室白领坐着是一天,周末在家看电视剧也不利于卵巢的维护。女性建议每天至少活动30分钟以上,如果没有特别的运动时间,也可以看到做家务、下楼梯、上班路上走一两站,工作累了活动筋骨等。
定期体检
卵巢早衰并非无征兆。一旦发现月经量减少或突然停止,应立即就医。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。
有些女性为了追求骨感,减肥,饮食限制过于严格,营养不良,内分泌紊乱,卵巢萎缩,功能减退。
注意饮食
养护卵巢首先要戒烟酒,其次要着重注意摄入富含维生素C、维生素E和钙的食物。尤其要注意叶酸,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,平常多吃一些绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物即可,也可以适当服用补充剂。
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